Squats sırasında Yakılan Kalori
İçindekiler:
Squats, kendi vücut ağırlığınızı kullanarak veya ek ağırlık ile kullanabileceğiniz bir egzersiz programıdır. Bacaklarındaki neredeyse tüm kasları hedef alırlar, kalori yakarken ve kilo kaybına katkıda bulunurken atlama ve sprint etme gücü artırırlar.
Günün Videosu
Kalori
Egzersiz yaparken yaktığınız kalori miktarı egzersiz türüne ve ağırlık ve egzersiz sürenize bağlıdır. Squat'lar ağırlık taşıyan bir aktivitedir, yani vücudunuz görevini yerine getirmek için zorla çalışmalıdır. Yaktığınız kalorilerin miktarı, kaldırmanız gereken kilo miktarına bağlı olarak da değişir.
Hesaplama
Ek ağırlıklar olmadan çömelme yaparken yaktığınız kaloriyi hesaplamak için ağırlığınızı çarpın. 096. Cevabı alıp, alıştırmayı gerçekleştirdiğiniz dakikalar kadar çarpın. Örneğin, 160 libre ağırlığındaysanız. ve squat'larınızı tamamlamak için 15 dakikanızı ayırın, yaklaşık 230 kalori yakarsınız.
Faydaları
Squats, kalçanıza, kalçanıza ve buzağınıza ses getirebilir ve gücünüzü ve dayanıklılığı artırabilir. Mayoclinic'e göre. com, egzersiz rutininde ağırlık kaldırma dahil olmak üzere "eklem esnekliğini koruyabilir, kemik yoğunluğunu artırabilir ve ağırlığınızı daha iyi yönetebilir."
