Breast Strokunda Yakılan Kaloriler
İçindekiler:
Eşek krizi, kalori yakmak ve göğüs kaslarınızı, iç uyluklarınızı, omuzlarınızı, triseps'inizi, bacaklarınızı ve hamstring'lerinizi işlemek için etkili bir yoldur. Tam vücut egzersizi yapmak için yüzme programınıza başka vuruşlar ekleyin.
Günün video görüntüsü
Kimlik Belgesi
Suyun vuruşu, yüzücünün suyun üstünde yüzü kapalı, kolların düz ileri ve bacakların geriye doğru uzatılmasıyla başlar. Silahlar avuç içleri dışarı bakacak ve suyun geriye doğru itilerek, göğsün önündeki avuçiçi yüzleri ile birlikte hareket edip orijinal konumuna geri dönecektir. "Kurbağa vuruşu" olarak bilinen bacak hareketini gerçekleştirmek için dizlerinizi vücudunuza doğru yukarı çekin, sonra bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş birakın ve arkanıza gelene kadar ark haline getirin.
Tutar
Suyun vuruşunu yapmak için yaktığınız kalori, ne kadar enerjik yüzdüğünüze ve boyutunuza bağlı olacaktır. 155 kilo verdiyseniz ve kurbağayı 30 dakika boyunca yüzerseniz, Harvard Tıp Fakültesi'ne göre yaklaşık 372 kalori yakarsınız. 185 kilo ağırlığında bir kişi, sağanak hareketini 30 dakika boyunca yüzerken yaklaşık 444 yanacak.
Egzersiz
Columbia Üniversitesi'nin Go Ask Alice danışmanlık hizmetine göre, yüzme tüm büyük kas gruplarını işler. Bununla birlikte, yüzme ve kilo kaybı araştırmaları tutarsız sonuçlar vermiştir. Kilo vermek için hızınızı arttırın ve yüzme dersinizin süresini arttırın. İnme daha şiddetle uygularsanız, vücut hareketiniz hızlanır ve böylece daha fazla kalori yakılır. Daha fazla yiyerek yüzerken yakılan kaloriyi telafi etmemeyi unutma.
