Kalorileri 45 Dakika İçin Yanık Kick Bokslama

Kickboks, çeşitli mekanlarda yapılabilir. Spor salonunda bir torbayla egzersiz yaparsanız, rakiplerine karşı savunursanız veya aerobik bir kickboks sınıfına katılıyorsanız, 45 dakikada önemli kaloriye yakarsınız.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

Kickboks ile 45 dakika içinde 135 lb. kadın yaklaşık 482 kalori yakıyor. Egzersiz Amerikan Konseyi, kalorinin 135 lb'lik bir miktarı yaktığını belirtti. kişi ısınma, kardiyo kısmı ve serinletme içeren 50 dakikalık bir kickboxing sınıfı için 350 ila 450 kalori arasında olabilir.

Hususlar

Sonuçta yaktığınız kalori, boyutunuza, egzersiz yoğunluğunuza ve egzersizdeki verimliliğinize bağlıdır. Ne kadar büyük olursanız, 45 dakika içinde kickbox'la yanmanız o kadar çok kalori olur. Daha yoğun bir şekilde çalışmak da daha çok kalori yakar. Hareketlerde etkili olursanız, 45 dakikalık oturum sırasında muhtemelen daha az kalori yakacaksınız.

Misconceptions

Bazı kickboks programları, egzersiz süresince 500 ila 800 kalori yaktığını iddia ediyor. ACE, aşırı derecede yoğun olmadığınız ve aşırı yoğunlukta çalışmadıkça bu olasılığın düşük olduğunu belirtiyor.