Kalorileri Bir İskandinav Kalemi üzerinde Kaybolma Makinesinde

Herhangi bir aerobik ekipman parçasında yakılan kaloriye baktığınızda birkaç faktörü göz önüne almanız gerekir. Yaşınız, kilosu, süresi, fitness seviyesi ve egzersiz yoğunluğunuz gibi faktörler, bir egzersizde yaktığınız kaloriyi etkiliyor.

Günün Videosu

Nordic Track Kayak Makinesi

Nordic Track kayak makinesi, kalori yakmak ve şekil almak için size yardımcı olabilir. Calorie Lab'a göre, Nordic Track Kayak Makinası'ndaki 150 kiloluk bir kişi, hafif çaba için saatte 415 kalori, orta çaba için saatte 496 kalori ve zor çaba için saatte 571 kalori yakacak.

Aerobik egzersiz çabalarını ölçme

Konuşma testi, algılanan aerobik egzersiz yoğunluğunu ölçmek için kolay bir yoldur. Hafif-çaba egzersizi, konuşma veya şarkı söyleme yeteneğinize müdahale etmemelidir. Orta derecede egzersiz yaparsanız konuşabilirsiniz, ancak şarkı söylememelisiniz. Zor çaba, aynı anda birkaç kelimeden fazla konuşma yeteneğinize müdahale eder. Egzersiz programını başlatmadan önce bir sağlık uzmanına danışın.