Kalori Yanan Yığın Yapma Ahşap

Kilo vermek, yemek yediğinizden daha fazla kaloriyi yakmak için kaynar. Birçok kişi planlanan egzersizin kalori yakmak için en iyi olduğunu düşünüyor ancak ahşap istifleme gibi günlük aktiviteler önemli miktarda enerji kullanabilir.

Günün video görüntüsü

Metabolizma

Yanmış kalori, bazal metabolizma hızınıza bağlı. BMR, vücudunuzun solunum, kan dolaşımı, büyüme, hormonları ayarlama ve hücreleri onarmak için kullandığı enerji miktarıdır. Bu genellikle metabolizmanız olarak bilinir. Vücudunuzun büyüklüğü, kas kitlesi, cinsiyeti ve yaşı BMR'nizi etkiler.

Yakılan Kalori

Tahta bölme, istifleme ve taşıma, vücudunuzdaki neredeyse tüm kasları gerektiren yoğun bir egzersiz olabilir. Harvard Tıp Fakültesi'ndeki uzmanlara göre, 125 lb ağırlığındaki kişiler. tahta yığını 30 dakika boyunca yaklaşık 150 kalori yak. Eğer 155 lbs ağırlığındaysanız., 186 kalori ve 185 lb'de yanarsınız., 222 kaloriyi yakarsın. Bu, 4. 5 mph'de yürürken yakacağınız miktarla aynıdır.

Hususlar

Bir kilo yağ, 3.000 kaloriye eşittir. American Academy of Family Physicians, diyetinizden 250 kalori keserek ve her gün fiziksel aktivite ile 250 kalori yakarak kilo vermenizi öneriyor. Bunu yedi gün boyunca yapın ve 1 lb'lik kaybedersiniz. Yaklaşık bir saat boyunca ahşap istifleme, önerilen 250 kaloriyi yakar.