1/2 Yumurta Gülü Kupları Kalorileri

Düşük kalorili bir protein kaynağı arıyorsanız, yumurta akılarından daha iyi sonuç almak zordur. Yumurta akıları, fırında kullanabileceğiniz veya antre olarak yemek yapabileceğiniz çok yönlü bir yoldur.

Günün Videosu

Temel Beslenme

Yarım fincan yumurta akıları 63 kalori ve inanılmaz 13 gram protein içeriyor. Buna karşılık, 1 gramdan daha az karbonhidrat içerir. Yarım fincan porsiyon, ihmal edilebilir miktarda yağ içerir. Ayrıca, kalsiyum, magnezyum ve potasyum ile birlikte bir miktar B vitaminleri bulacaksınız.

Kullanım Alanları

Tüm yumurta yerine yumurta beyazı konabilir ve yağda pişmiş ürünler ve mezeler daha düşük olabilir. Melanie Jewkes, M. S., Utah State Üniversitesi Yard> mc> s> profesörü, tek bir yumurta için iki yumurta ak> s> n> n yerini de¤ifltirmesini öneriyor. Aynı zamanda yumurta akılarını beze yapmak ve havuçlara ve pişmiş mallara çatı katmak için de kullanabilirsiniz.

Uyarı

Ham yumurta akıları ateş, şiddetli ishale ve dehidrasyona neden olabilen bakteri olan salmonella'ya neden olabilir. Buzlanma, salata sosu ve diğer pişmemiş gıdalarda çiğ yumurta akılarını kullanmaktan kaçının. Bunun yerine, pastörize edilmiş yumurta akı tozunu kullanın.