Fasulye ve Peynirli Bir Fırında Patates Kalori

Fasulye ve peynirli pişmiş bir patates, birkaç temel besin içeren ucuz, etten arındırılmış bir yemektir. Bu öğün ortalama porsiyon kalorisi 400'ün altındadır.

Günün Videosu

Kalori Değeri

USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, 173 gram ağırlığında orta boy fırında patates 161 kalori içerir. Bir parça yağsız süt ile hazırlanmış mozzarella peynirinin bir gramı 72 kalori içerir ve yarısı fincan pişmiş fasulye 133 kalori içerir ve toplam kalori sayısını 366'ya getirir.

Değişkenler

Açıktır ki, yemekteki her bir gıdanın porsiyon boyutunun değiştirilmesi, kalorifik değerini etkiler. Örneğin, büyük bir pişmiş patates 299 gram pişmiş ağırlıkta 278 kaloriyi içerir. 138 gram pişirilmiş ağırlığa sahip küçük bir patates 128 kaloriye sahiptir.

Besinler

Fasulye, iyi yağsız bir protein kaynağıdır, MedlinePlus'a göre. Her porsiyonda nispeten yüksek bir yağ seviyesine sahip olmasına rağmen, peynir iyi bir protein kaynağıdır. Fırında patates az yağlı olup cilde vitamin ve lif içerir.