Kalori

Genellikle maya, un, yumurta, şeker, tuz ve tereyağı kullanarak rulo yapılır; bu rulolar genellikle akşam yemeği ile servis edilir ve bazı insanlar kursları arasındaki damaklarını temizlemek için kullanır. Ekmek rulosundaki kalori, beslenme hedeflerinizi ve enerji gereksinimlerini karşılamanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

A 1-oz. Ekmek rulo - yaklaşık bir bilardo büyüklüğünde - 84 kalori içerir, CalorieKing web sitesine göre. Bu, günde 2, 000 kalorili bir diyet izlerseniz günlük olarak tüketmeniz gereken kalorinin yüzde 4,2'sine denk gelmektedir. Rulolar, içerdikleri maddelere ve ruloya hangi tepsiye konabilirlerinize bağlı olarak kalori alım miktarlarında değişiklik gösterebilir.

Gıdalar

A 1 oz. Ekmek rulo 14 sağlar. 1 g karbonhidrat, bir rulo kalori bazılarını açıklayan bir besin. Institute of Medicine, temel enerji ihtiyacınızı karşılamak için her gün 130 g karbonhidrat tüketmenizi öneriyor. Bir rulo, günlük ihtiyacınız olan karbonhidratların yaklaşık yüzde 11'ini oluşturur. Rulo 2.4 g protein ve 2 g yağ içerir. Besin içeriği rulodaki bileşenlere bağlı olarak değişebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Tuz alımını izliyorsanız, 1 oz'luk bir miktar olduğunu anlayın. Ekmek rulo 146 mg sodyum ihtiva eder. Bu, American Heart Association'ın önerdiği 1 günlük 500 mg'lık limitin yaklaşık yüzde 9'unu oluşturuyor. Sodyum içeriğinin, rulo reçetesindeki tuz miktarına bağlı olarak değişeceğini unutmayın.