Peynir ve domates sandviçlerinde kalori

Bir peynir ve domates sandviçleri, özellikle yan salatayla eşleştirildiğinde sağlıklı bir öğle yemeği seçeneği sunar. En uygun beslenme için sandviçinizi, rafine edilmiş beyaz versiyonlardan daha fazla lif ve diğer besin maddeleri içeren tam tahıllı ekmekle yapın. Ayrıca, sandviçinizi ızgaraya alıyorsanız tereyağı yerine az yağlı peynir ve yapışmayan pisirme spreyi kullanarak kalori sayısını düşük tutun.

Günün Video

Tabaka Katman

İki dilim kepekli ekmek yaklaşık 160 kalori içerirken, 1 onsluk düzenli çedar peyniri 115 kalori içerirken 1 ons az yağlı kaşar peyniri sadece 80 kalori. Domates, dilim başına yaklaşık 5 kaloriye katkıda bulunur. Bu nedenle, tam yağlı peynirli aynı sandviç 250 kalori içerse de, tam buğday ekmeği, 1 ons düzenli kaşar ve iki domates diliminde bir sandviç yaklaşık 285 kalori içerecekti. Hafif mayonez çorbası kaşığı sandviçinize ekleyin ve yaklaşık 35 kalori ekleyin.