Kalorileri Chipotle Cheese Quesadilla
İçindekiler:
Chipotle lokantası, fast-food, restoran tarzında Meksika tarzı yemekler servis ediyor. Şirket, 1993 yılında müşterilere hizmet vermeye başlamıştır. Chipotle peyniri quesadilla kısmen siparişe göre hazırlanabilir, böylece quesadilla'da istediğiniz malzemeyi alırsınız.
Günün Videosu
Sabit Malzemeler
Peynir quesadilla'nın sabit maddeleri börek esaslı un tortilla ve peyniridir. Tortilla porsiyon başına 300 kaloriyi içeriyor; peynir ise ons başına 100 kalori içeriyor. Bu iki maddeden toplam kalori 400'dür.
Bireysel Seçimler
Quesadilla'ya ilave malzemelerden oluşan bir ürün yelpazesine ekleyebilirsiniz. Dört ons silantro-lime pirinç, quesadilla'ya 185 kalorilik katıyor. Hem siyah hem de pinto fasulyesi, kullanılan 4 ons başına 115 ila 120 kaloriyi ekler. Tavuk, biftek ve carnitas, kullanılan 4 ons başına sırasıyla 180, 190 ve 220 kalori ekler. Bir domates salsa ya da yeşil tomatillo salsa porsiyonunda 20 kalori eklenir. Mısır salsa, 3 kalori başına 80 kalori ekliyor. 5 gramlık porsiyon. Ekşi krema kullanırken safi olarak guakamole ekleyerek 170 kalori eklerken 115 kalori ekler.
Dikkat Gerekçeleri
Peynir quesadilla ya eklediğiniz malzemelere bağlı olarak ya çok sağlıklı bir gıda tercihi ya da çok zayıf bir seçenek olabilir. Fasulye, pirinç ve yeşil tomatillo salsa gibi daha düşük kalorili seçeneklerle yapıştırmak, quesadilayı çok kalorili olmaktan korur. Öte yandan guacamole, et ve mısır salsayı kedadilla'ya ekleyerek toplam yağ ve kalorili içeriğin çarpıcı bir şekilde artmasına neden olur. ABD Tarım Bakanlığı, yetişkinlerin günde 2, 000 kaloriyi tüketmesini öneriyor. Düşük kalorili seçenekleri seçmek, bu yönergelerde kalmanıza yardımcı olacaktır.
