Kalorileri

Yemeğinizi yumurta bırakma veya wonton çorbası gibi et suyu bazlı bir çorba ile başlatın, enerji yoğunluğunda veya gram başına kalorisinde düşük olduğu için, daha az kalori ile doldurmanıza yardımcı olabilir. Bu, Çin lokantalarında genellikle yüksek kalorili mezelerde ve mezelerde büyük miktarda şımartmanızın daha az olası olduğu anlamına gelir.

Günün Videoları

En Çok Besleyici Çorba Seçme

Eğer bir Çin lokantasında sağlıklı yemeye çalışıyorsanız, yumurta bırakma ve wonton çorbaları daha iyi seçenekler arasındadır. Bir bardak yumurta bırakma çorbası 65 kalori ve yalnızca 1,5 gram yağ içeriyor; bir bardak wonton çorbası ise 71 kalori ancak 0,6 gram yağ içeriyor. Düşük kalorili yumurta bırakan çorba, C vitamini için günlük değerin yüzde 26'sını da verecektir. Ne yazık ki, bu çorbaların her ikisi de sodyumda yüksek, DV'nin yüzde 37'sini içeren yumurta bırakma çorbası ve yüzde 38'ini içeren wonton çorbası var. Bu mineral için DV. Düzenli olarak fazla miktarda sodyum tüketimi, yüksek tansiyona ve kalp rahatsızlığı riskine neden olabilir, bu nedenle bu çorbalardan birini tüketirseniz, günün geri kalanında sodyum alımını izleyin.