Kalorileri

Dr. Bircher-Benner, İsviçreli bir beslenme uzmanı, tahıl, fındık, kepek, buğday tohumu, kurutulmuş meyve, şeker ve süt katılarının bir kombinasyonu olan müsli yi 19. yüzyılın sonlarında sağlıklı bir besin olarak yarattı. Müsli kalori yoğunluğunda ve yağda yüksek olmasına rağmen, aynı zamanda mükemmel bir lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.

Günün Videosu

Kalori Dağılımı

Bir fincan meyve müsli 289 kalori, 66,13 g karbonhidrat, 8 24 g protein, 6,2 g lif, 4,17 g yağ, 0 68 g Doymuş yağ ve 196 mg sodyum, USDA'nın Ulusal Besin Veritabanı'na göre. Karbonhidrat yaklaşık olarak yüzde 76'lık kalori, yüzde 13'ünde yağ ve yüzde 11 protein.

Vitaminler ve Mineraller

Meyve müsliğindeki 1 bardaklık porsiyon, B-12 vitamininin yüzde 129'unu, pantotenik asitin yüzde 78,2'sini, riboflavinin yüzde 67,3'ünü, Niyin'in yüzde 64,6'sı, tiyamin'in yüzde 64,5'i, B vitamininin yüzde 61'inin-6'sı, folatın yüzde 47,5'i, demirin yüzde 41'inin ve E vitamininin yüzde 40,8'inin Enstitüye ait olduğu tespit edildi. Tıp, yetişkinlere her gün tüketmek için danışmanlık yapıyor. Ayrıca, diğer vitamin ve minerallerin miktarları azdır.

Önerileri Sunuyor

Bir fincan meyve müsli, bir fincan yağsız süt eklendiğinde yaklaşık 375 kalori var. Sağlıklı bir kahvaltı için yağsız yoğurt üzerine serpebilirsiniz. Donmuş yoğurt ya da tatlı dondurma ekleyin.