Kalori Hass Avokado

Hass avokadları koyu mor ya da siyah deri ve içinde kremalı, parlak yeşil et bulunur. Bu çeşit avokado, Kaliforniya, Yeni Zelanda ve Orta Amerika'da yetiştirilmektedir. Hass avokadları, küçük meyve içine paketlenmiş birçok farklı besin içerir.

Günün Videosu

Kalori ve Porsiyon Boyutu

Çukur ve ciltsiz bir bütün Hass avokado, boyuta bağlı olarak 250 ila 289 kalori içerir. Hass Avokado Kurulu, avokado'nun beşte biri kadar porsiyon boyutunu listeler.

Yağ Gerçekleri

Günlük avlanmanızın% 41'ini oluşturan Kalori Kralı'na göre, avokadonlar bütün meyve başına 26 grama kadar toplam yağ içeriyor. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre, avokadolardaki yağlar büyük oranda tekli doymamış, kolesterol düzeylerini düşürmek ve kalp hastalığına karşı korumak için tüketebileceğiniz en iyi yağ türüdür.

Diğer Besinler

Hass avokadosları yalnızca sağlıklı yağları değil, folat, C vitamini, protein ve lif de dahil olmak üzere diğer besin maddelerinden oluşur. Hass Avocado Yönetim Kuruluna göre, avokado yemenin tamamı günlük folate ihtiyacınızın yüzde 40'ını verebilir.