Kalorisi

Her fırsatta peynir, yağ yüklü refried fasulye ve kızarmış tortilla çubukları sepetleri ile Meksika restoranı gibi görünebilir sağlıklı bir yemek sipariş etmek için olası bir yer. Bir Meksika lokantasında yemek yiyebilir ve bir savurganlık olarak düşünülmelidir, ancak akıllıca sipariş vererek ve kalorinin altındaki menü seçeneklerini seçerek zararı en aza indirin.

Günün Videoları

Öğün Sağa Başla

Oturduğunuz andaki garson muhtemelen cips ve salsanın ücretsiz sepetleri ile birlikte görünür. Ücretsiz yiyeceklerin cezbedilmesine direnmek zor, ancak "Pişirme Işığı" na göre sadece 12 talaş ve salsa 300 ila 350 arasında kaloriyi arıyor. "Ayrıca, guacamole her onsunda önemli miktarda yağ ile birlikte 60 kalori sağlanmaktadır - bununla birlikte, çoğu adil durumda kalp-sağlıklı doymamış yağdır. Kaloriden kazanmak için cipsleri atlayın ve tamamen dalın; Bir meze olmalısanız ceviche sopa edin, narenciye suyuyla marine edilmiş taze balıktan veya bir fincan et suyu bazlı çorbadan yapın.

Savurganlık veya Kaydetme Mezarları

Meksika restoranında sipariş ettiğiniz antre, kalorili deneyiminizi sağlayabilir veya bozabilir. "Pişirme Işığı" na göre, en az sağlıklı seçenekler sizi şaşırtabilir - örneğin, bir peynir ve fasulye enchilada yemeği yaklaşık 1.000 m3 sodyum ile birlikte yaklaşık 900 kalori içerirken karides fajitaları 980 kalori ve 3 200 miligram Sodyum. Kaloriyi kurtarmak için, 320 kalori için sığır taco veya 270 kalori için tavuk enchilada gibi a la carte öğün siparişinizi verin. Bir fast-food restoranından Meksikalı sipariş ediyorsanız, "fresk" seçeneğini seçin - yani peynir ve ekşi krema yerine marul, domates ve salsa ile tepesinde.

Yanlar ve Baharat

Birçok Meksikalı mezeler, her ikisi de hızlı bir şekilde kaloriyi yemekinize katabilecek pirinç ve fasulye yanına gelirler. Bir ulusal zincirde, Meksika pirincinin bir tarafında 140 kalori bulunurken, başka bir restorandaki refried fasulye tarafı ise servis başına 217 kaloridir. Her iki tarafın da bir arkadaşıyla ayrılın, böylece ikinizin de denize girmeden bir tat elde etmiş olursunuz. Peynir, ekşi krema veya guacamole yerine salsa veya pico de gallo ile başın - sadece 2 çorba kaşığı için 10 kaloriyi içiyor.

Suçlu İçki İçme

Meksikalı bir restorana gitmek için narenciye margaritisi, ama akıllıca sipariş verin - kayalarda küçük bir margarita sadece 150 kalori alabilir, "Pişirme Işığı" diyor, ancak aşırı süper dondurulmuş içecekler 400 kalori veya daha fazla. Yan tarafta bir bardak su sipariş edin ve gerekirse kendinizi sadece bir içeceğinizle sınırlayın. Bira tercih ederseniz, hafif bir seçeneğe yapışın - hafif bir sürümü 109 kalori olan normal Meksika birası 148 kaloriye mal olabilir.