Kalori, Siyah Gözlü Bezelye

Siyah gözlü bezelye, bir miktar kalori eklemeden elyaf ve protein alımını artırmak isteyenler için sağlıklı bir vejetaryen seçenektir. Bezelye, çorbalar ve salatalar gibi çeşitli yemekleri tamamlar.

Günün Videolu Video

Beslenme Gerçekleri

Hanehalkı USDA Gıdalar Gerçek Metin'ye göre, bir fincan pişmiş siyah gözlü bezelye, 198 kalori, 1 gram yağ, 36 gram karbonhidrat ve 14 gram protein içeriyor. Bir porsiyon ya da bir buçuk fincan, 99 kalori, 0 gram yağ, 18 gram karbonhidrat ve 7 gram protein içeriyor. Siyah gözlü bezelye de mükemmel bir lif kaynağıdır. Bir fincan 12 gram, bir poşet 6 gram içerir. Amerikan Kalp Derneği, sağlıklı sindirim ve normal kolesterol düzeylerini yükseltmeye yardımcı olması için ortalama bir yetişkinin her gün 25 gram lif elde etmesini öneriyor.