Kalorili One Green Apple
İçindekiler:
Bir 3. 5-oz. Cilt ile yeşil elma 52 kalori içerir. 3. 5 oz. Tarım Bakanlığı'na göre, elma derisi olmadan yerseniz 48 kalori vardır.
Günün Videosu
Etkiler
Çekirdek ve kök yerseniz, cilt ile yeşil bir elma için kalori sayısı yüzde 10 oranında artar. Meyve ve sebzeyi sıvılaştıran veya püre haline getiren meyve sıkacakları, meyvanın tüm kısımlarını kullanır; bu nedenle çekirdek ve gövde ile birlikte cilt ile bir yeşil elma meyvesinin meyvesini 52'den 57'ye çıkarabilirsiniz.
Önem derecesi
Ons ons, kurutulmuş elmalar yerine taze bir yeşil elma yiyorsanız, kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bunun nedeni, elmanın suyunu daha çabuk dolduran su içerdiğinden ve kendinizi daha uzun süre hissettiren daha fazla lif içerdiğinden ötürü. Elyaf da dahil olmak üzere bazı beslenme özellikleri kurutma işlemi sırasında kaybolur.
Dikkat Edilecek Hususlar
A 3. 5 oz elma kurutulmuş eşdeğerinden daha az kalori içeriyor, Seattle Times'daki sendikalı bir köşe yazarı The Diet Detective. Kurutma işlemi şeker konsantrasyonunu artırır ve üretici genellikle kurutulmuş elma ürününe şeker katarak ons başına kaloriyi arttırır.
