Kalorileri Bir Orta Avokado

Avokado, lif ve vitamin K gibi besinlerle doludur, ancak kalorilerdeki diğer meyvelerden çok daha yüksektir. Çoğu bitki gıdasında neredeyse hiç yağ bulunmamakla birlikte, avokadonların önemli oranda tekli doymamış yağlar bulunur ve bu yağlar sağlıklı yağlar olarak kabul edilir; Bununla birlikte gram gram için gram, protein ya da karbonhidrattan iki kat fazla kaloriye sahiptir. Kaloriyi aşırı yüklemekten kaçınmak için, avokado'nun beşte birinin önerilen porsiyon boyutuyla yapışın.

Günün Videosu

Kalori İçeriği

Ortalama bir orta California avokado eti yaklaşık 227 kalori içerir. Sadece meyvenin beşte birini yerseniz yaklaşık 45 kalori tüketirsiniz. Yarım avokado yerseniz yaklaşık 114 kalori tüketirsiniz. Avokado diğer meyvelerden daha kalori bakımından zengin olmasına rağmen, sadece 1 çorba kaşığı 94 kalori içeren mayonez gibi yağlı çeşnilerden daha az kaloraya sahipler. Dolayısıyla, sandviçinizdeki mayonezi avokado ile değiştirerek, kalorilerinizi önemli ölçüde azaltıp daha fazla beslenme avantajı elde edersiniz.