Panera Salatalarında Kalori

Salatalar sağlıklı bir yemek seçeneği sunarken, Panera Ekmeğindeki bazı salatalar yağ, doymuş yağ, sodyum ve kaloriler açısından yüksektir. Doymuş yağ ve sodyum alımının yüksek olması kalp rahatsızlığı riskinizi artırır. Farklı salata seçeneklerine ilişkin beslenme bilgisini bilmek hangisinin diyetiniz için en iyi seçimi yapacağınıza karar vermenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Etsiz Salatalar

Panera Bread üç etsiz salata seçeneği sunmaktadır: bir Yunan salatası, Sezar salatası ve klasik bir salata. Kaloriyi kurtarmak istiyorsanız, klasik salata en düşük kalorili, yağ ve sodyum seçeneğinizdir; 170 kalori, 11 gram yağ, 1. 5 gram doymuş yağ, 140 miligram sodyum, 17 gram karbondioksit, 3 gram lif ve 2 gram protein içerir. Bu az yağlı balzamik salata içerir. Sezar ve Yunan salatası, kalorilerde ve yağda çok daha yüksektir ve Yunan, sodyumda önemli ölçüde daha yüksektir. Sezar salatasının bir porsiyonun tamamı, 310 kaloriyi, 12 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 480 miligram sodyum, 17 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 9 gram protein içeriyor; aynı porsiyon Yunan'da ise360 kalorilik, 32 gram yağ, 8 gram doymuş yağ, 1, 140 miligram sodyum, 13 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 8 gram protein.

Çoğunlukla Tavuk

Panera salatalarının yedi tanesinde protein olarak tavuk bulunur. Tavuklu en düşük kalorili salata 420 kalori, 22 gram toplam yağ, 3. doymuş yağ, 5 500 miligram sodyum, 25 gram karbonhidrat, 4 gram lif ve 32 gram protein içeren Asya Susamlı tavuk salatasıdır. En düşük kalorili seçenek, 440 kalori, 26 gram yağ, 7 gram doymuş yağ, 660 miligram sodyum, 19 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 34 gram protein içeren Tavuk Sezar salatası. Panera'nın en yüksek kalorili tavuk salatası, 650 kalori, 48 gram yağ, 11 gram doymuş yağ, 970 miligram sodyum, 16 gram karbonhidrat, 6 gram lif ve 41 gram protein içeren Avokado'ya sahip Tavuk Cobb'dur.

Bir Türkiye

Eğer türkiyeyi severseniz, Panera Bread, Roasted Turkey Hasvest Wheatberry salatası denilen bir tane türkiye menşeli bir salata sunmaktadır. Hayvansal protein içeren salatalara gelince, bu türk salatası düşük kalorili seçeneklerinizden biridir. Panera'daki türkiyede salatanın bir porsiyonunda 450 kalori, 15 gram toplam yağ, 4 5 gram doymuş yağ, 900 miligram sodyum, 46 gram karbonhidrat, 7 gram lif ve 35 gram protein bulunur.

Karides veya Sığır Unu

Panera Ekmeği, tavuk salatası seçeneklerine ek olarak bir sığır eti ve bir karides seçeneği sunar. Bu salatalar Panera'daki iki yüksek kalorili salata seçeneğidir.Biftek ve Mavi Peynirli salatanın bir porsiyonunda 680 kalori, 47 gram yağ, 13 gram doymuş yağ, 1, 060 miligram sodyum, 30 gram karbonhidrat, 4 gram lif, 36 gram protein bulunur. Chilled Shrimp & Soba Noodle salatası, Panera menüsündeki en yüksek kalorili salatadır, ancak aynı zamanda lif bakımından da en yüksek seviyededir. Bu salatanın bir bütün boyutu, 700 kalori, 23 gram yağ, 3 5 gram doymuş yağ, 1, 720 miligram sodyum, 86 gram karbonhidrat, 12 gram lif ve 38 gram protein içeriyor.