Kalori

> Şu ana kadar bir esmerli meyve görmediysen, turuncu bir domates için yanlış yapabilirsin. Meyve çiğ, kurutulmuş veya pişmiş olarak yenilebilir. Perslerin diyetinizin düzenli bir bölümünü yapmak günde 2 fincan meyve alımı için size yardımcı olur ve size birçok gerekli besin maddesi sağlar.

Günün Videosu

Besin Verenleri

Bir orta boy persim, 118 kalori, 31 gram karbonhidrat ve 1 gramdan daha az protein ve yağ içeriyor. Ek olarak, meyve 6 gramlık lif içeriyor ve kolesterolünüzü düşürmenize, sindiriminizi düzenlemenize ve daha uzun süre dolaşmanıza yardımcı oluyor.

Vitaminler ve Mineraller

Bağışıklık sisteminizin güçlenmesi gerekiyorsa, sizin için birer meyve, kavrulmuş meyvedir. Bağışıklık sisteminizin güçlü olmasına yardımcı olan C vitamini içerirler. Ayrıca, Ateşte gözlerinizin sağlıklı kalmasını ve antioksidan olarak işlev görmesini sağlayan A vitamini bulunur. Perslerde bulunan potasyum kalp sağlığını geliştirmeye yardımcı olur ve vücudunuzdaki sıvıları düzenler.