Peynirli Pişmiş Yumurtalardaki Kalori
İçindekiler:
Peynirli iki yumurta genellikle eklediğiniz peynir türüne ve miktarına bağlı olarak 345 ila 465 kalori içerir yumurta kızartması için kullandığınız yağ veya yağ.
Günün Videosu
Yumurta
İki büyük yumurta 144 kaloriyi içeriyor. Kaloriyi korumak için, her biri yaklaşık 17 kalori olan yumurta akılarını veya 1/2-kupa porsiyon başına 58 kaloriyi içeren yağ içermeyen sıvı yumurta ikamesini kullanabilirsiniz.
Peynir
1/4 fincan beyaz peynir 99 kalori içerirken 1/4 fincan krem peynir 198 kalori ve 1/4 fincan kaşar peyniri 114 kaloridir. Az yağlı ve yağsız peynirler, tam yağlı peynirlere göre daha az kalori içerir. Örneğin, 1/4 fincan düşük yağlı kaşar peyniri sadece 49 kaloridir.
Tereyag
Yumurtalarınızı kanola yağı ile kızartıyorsanız, kullandığınız her çorba kaşığı için 124 kalori ekleyin. Tereyağı tercih ederseniz, çorba kaşığı için 102 kalori olur. Kaloriyi kurtarmak için, sıfıra yakın kalorili, yağsız bir pişirme spreyi kullanın.
Topingler
Pişmiş yumurtalarınızın üzerine doğranmış, taze domatesleri isterseniz, 1/4 fincan için 8 kaloriye izin verin. Chives'in kaşık başına 4 kalori var; salsa ise 1/4-kupa porsiyon başına 17 kalori içeriyor.
