Kalori

Çobanın pastasını şekillendirmenin yolları çoktur. Çoğunlukla öğütülmüş sığır eti veya kuzu sos ve bezelye veya havuç ile birleştirildikten sonra püre patateslerle, kavurma veya fırında pişirilerek yapılır. Bununla birlikte, farklılıklar var. Bazı insanlar etten tamamen vazgeçerler ve tabana sebze veya sebze ve fasulye yedirirler. Başka bir seçenek, geleneksel beyaz patates yerine patates püresi ile başa çıkmaktır.

Günün Videosu

Kalori Sayımı

Çoban pastasındaki kalori, püre patateslerin nasıl hazırlandığına, hangi cins sos veya et sütünün kullanıldığına ve pastanın et var. Çoban pastırmasının ortalama 1 fincanında etle birlikte 190 kalori vardır. Etsiz bir versiyon sıklıkla kalorili olarak düşük, porsiyon başına yaklaşık 150 kaloriliktir.

Beslenme hakkında bilgi

Çoban pastasının nasıl hazırlandığına bağlı olarak günlük önerilen ödenek miktarının yüzde 25'ini oluşturan 590 mg sodyum olabilir. Bazı versiyonların yağ ve kolestrolü biraz da olabilir.

Günlük Yağ Ödeneği

Cleveland Clinic, her gün 56-77 g yağ tüketmemenizi öneriyor. Çobanın pastasının bazı versiyonları, özellikle 1 bardaktan fazla yerseniz, yağ oranı yüksek olabilir.