Kalorileri

Washington State Patates Komisyonuna göre, cildi olmayan sade pişmiş bir patates yaklaşık 110 kaloriye sahiptir. Nişastalı bir sebze olan patates, potasyum da dahil olmak üzere, erkeksi gerekli besin maddelerini içerir. Patatesin cildi yemek yiyerek, ihtiyaç duyulan lifi ancak az kaloriyi ekler.

Günün Videosu

Kaloriler

6 ozluk et. Fırında patates 110 kalori içerir. 1 yemek kaşığı pişmiş bir patates ile kapla. tereyağı veya margarin 100 kalori ekler. Bir çorba kaşığı ekşi krema 30 kalor daha ekler.

Besinler

Patatesler besleyici maddeler bakımından zengindir. Bir fırınlanmış patates, muz kadar potasyum ve günlük C vitamini gereksiniminizin% 45'ine sahiptir. Patatesler ayrıca 3 g ile bitki proteininin iyi kaynaklarıdır.

Patates Cildi

Patates cildi birkaç kalori ekler, ancak sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası olan 2 g diyet lifi sağlar. Cildi kapatmak patates eti bol miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden besini yok etmez, ancak sindirim sisteminizin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.