Kalori, Muz Nut Ekmeği
İçindekiler:
Muz somun ekmeği, tatlı, hızlı ekmek hamuruyla, olgunlaşmış muz ve fıstıklarla karıştırılarak hazırlanır ve somuna ekilir. Karbonhidratlar ve katılar açısından yüksek olan muz somun ekmeği, kaloriler açısından zengin.
Günün Videosu
Kalori
ABD Tarım Bakanlığı'na göre, bir dilim porsiyon muz fıstığı ekmeği 216 kalori içeriyor. Karbonhidratlar 116 kaloriyi oluşturur, yağlar 90 kalori içerir ve proteinler, hizmet başına 10 kalori sağlar.
Bileşenler
USDA ayrıca, banana fıstığı ununun bir diliminin 56 gram ağırlığında olduğunu ve bunun yaklaşık 29 gram karbonhidrat, 10 gram yağ ve 3 gram protein içerdiğini belirtti. Kalan kısım su ve diğer besin maddeleridir.
Topingler
Biraz dilim muz ekmeği için birçok döşeme arasından seçim yapabilirsiniz, diğerlerinden biraz daha sağlıklı seçenekler. Örneğin, 1 pat yağ, çoğunlukla diyet yağından 36 kalor ekler. Tereyağın yağı doymuştur ve fazla tüketildiğinde, sağlıksız kolesterolünüzün kan seviyesini artırabilir. Fıstık ezmesi, tereyağı için iyi bir alternatiftir, çorba kaşığı başına yaklaşık 90 kalorilik, ancak tüm bitki esaslı gıdalar gibi doymuş yağ içermeyen kalorilerde daha yüksektir.
Sağlık
Sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak, muz fıstığı ekmeği karbonhidratlardan önemli miktarda kalori sağlayabilir. Harvard Halk Sağlığı Okulu, diyet karbonhidratlarının normal aktivite ve düzgün organ fonksiyonu için enerji olarak gerekli olduğunu söylüyor; aynı zamanda ev yapımı ekmeğin lif bakımından zengin tam buğday unu kullanarak veya bütün tahıl seçimlerini tercih ederek muz ekmeğini daha sağlıklı bir tercih yapmanız durumunda hazır banana ekmeği satın alıyor.