ŞEker Donut
İçindekiler:
Şekerli donutlar yağda kızartılır ve kaloriler zenginleşir. Kalorilerin neredeyse yarısı yağdan gelir ve geriye kalan çoğu rafine karbonhidrattan gelir. Şekerler, beyaz un ve diğer rafine karbonhidratlar, tam buğday ekmeği gibi daha az işlenmiş gıdalara kıyasla daha az besleyici olduğundan, diyetlerinizde onları en aza indirgemeye çalışın. Buna ek olarak, "2010 Amerikalılar İçin Beslenme Rehberleri" yayını, yağın toplam kalorinin% 20'sinden% 35'ine sınırlanmasını ve proteinten% 10 ila 35 kalori elde edilmesini önermektedir. Doughnut'unuzu yumurta akı gibi yağsız, yüksek proteinli bir gıda ile dengeleyin.
Günün Videosu
Kalori İçeriği
Ortalama olarak, yaklaşık 3 inç çapında orta şekerli bir çörek 192 kaloriyi içeriyor. Yüksek kalori sayısına rağmen, çörekler az miktarda besin içerir, bu nedenle onları az miktarda yiyin. Donut günaha karşı koyamazsanız, sadece yarısı yemek ya da bunun yerine minyatür bir çörek için tercih - her mini sürüm sadece 55 kalori içerir.
