Kalori Yer fıstığı yağı ile

Kepekli tost üzerine fıstık ezmesi, karbonhidrat, protein ve yağın sağlıklı bir kombinasyonunu sağlayan hızlı ve kolay bir atıştırmalıktır. Bir dahaki sefere koşu yediğinizde kahvaltıda bir dilim yemeyi deneyin ya da öğleden sonraya öğle yemeği için bu çatlak tedaviyi yiyin.

Günün Videosu

Kalori

Tarım Bakanlığı'na göre, bir dilim kepekli ekmek kızartması 76 kalori sağlar. Bir çorba kaşığı. fıstık ezmesinin 94 kalorisi var. Birlikte, 170 kalori sağlayan bir atıştırmalık hazırlarlar.

Temel Beslenme

Fıstık ezmeli bir kepekli ekmek kızartması, 16 g karbonhidrat, 8 g protein ve 9 g yağ sağlar; Defne. Ayrıca açlıktan savaşan 3 g elyaf alacaksınız. Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, fıstıklarda bulunan sağlıklı yağlar kalp hastalığına karşı koruyucu bir faktör.

Vitaminler ve Mineraller

Fıstık ezmeli kepekli kızarmış ekmek, çinko, vitamin B6 ve niasin için önerilen ödenek oranının yüzde 10'undan fazlasını ve günlük manganez önerisinin yüzde 40'ından fazlasını sağlar.