Bir Yoğurt ve Meyve Sutunundaki Kaloriler

Gününüzü meyve ve yoğurt şekerlemeyle başlamak, sabah selamlamak için sağlıklı bir yol, İçki içeriğinize bağlı olarak kahvaltı eşliğinde ya da tam bir yemek için içeceğinizin kalorisi olabilir. En hafif smoothie için, harmanlamayı kolaylaştırmak için sadece düz, az yağlı veya yağsız yoğurt, taze veya dondurulmuş meyve ve az miktarda su veya su kullanın.

Günün Video

Smoothie Kalorileri

Tam kalori sayısı kullanılan bileşenlere bağlıdır. Yoğurt kalorileri markaya göre değişir, ancak düşük yağlı ve yağsız vücut yoğurtlarının her biri yaklaşık fincan başına yaklaşık 110 kalori içerirken, tam sütlü yoğurt fincan başına yaklaşık 150 kalor içerir. Orta muzun yarısı, güler yüzlüğinize yaklaşık 55 kalori ekleyecek, yarım bardak yaban mersini yaklaşık 40 kaloriye katkıda bulunacak. 1/2 su bardağı portakal suyu dökün ve 55 kalori ekleyin. Hepsini bir araya getirirken portakal suyu içeren az yağlı bir muz-yudum bardağı güler yüzlü yaklaşık 260 kaloriyi içeriyor. Granola veya fıstık ezmesi gibi zengin eklemelere dikkat edin, bu da 100 kalorinin üzerine kolayca yapıştırabilir. Kaloriyi kesmek için, su yerine suyu sıvı olarak kullanın.