Tarçın Hapları Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir mi?

Tarçın serpilmesinden tadabilirsiniz cappuccino'nuzda veya yulaf ezmesinde çizgi üzerine koyabilirsiniz, ancak tarçının yararlı özellikleri sıcak, baharatlı bir koku ve rahatlatıcı bir lezzet ötesine uzanır. Tarçın, kan şekeri düzeylerinin yönetiminde ve diğer kardiyovasküler hastalık risk faktörlerinin hafifletilmesinde rol oynayabilir. Bu nitelikler tarçın her diyetin sağlıklı bir parçası olur ve doyum duygularına yardımcı olabilir, ancak mutlaka kilo kaybına yol açmaz. İlave tarçın haplarında baharatın konsantre dozlarını alsanız bile, daha ince bir çerçeve garantilenmez. Porsiyon boyutlarını azalttığınızda kilo kaybı olur, tüm gıdaları vurgular ve daha fazla hareket ettirirsiniz.

Günün Videosu

Tarçın Metabolizma Üzerindeki Etkileri

Tarçın metabolik sendrom olarak bilinen durumla ilişkili sorunları olumlu yönde etkileyebilir. Metabolik sendrom - fazla abdominal yağ, yüksek trigliserid, düşük HDL seviyesi veya "iyi kolesterol", yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri ile karakterize - tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve inme geliştirme şansınızı artırır.

Metabolik sendrom nedeniyle kan şekeri düzeylerini yükselttiğinizde, vücudunuz aşırı şekeri depolamaya koymak için çok fazla hormon insülini üretir. Zamanla, vücut normal insülin düzeylerinin etkilerine karşı bağışıklık kazanır ve insülin direnci adı verilen bir durum için işi yapmak için daha fazla insülin pompalar. Daha yüksek insülin seviyeleri, vücudunuzun fazladan enerjiyi yağ kadar daha verimli bir şekilde depolamaya teşvik eder. Tarçın, kan şekeri düzeylerini normalize etmenize ve bu etkileri köreltmenize yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, olumlu etkilere yol açmada tarçın dozundan ve türünüzden emin değillerdir. Baharat üzerinde yapılan araştırmaların hiçbiri de olumlu etkiler ortaya çıkarmadı; Bazı durumlarda tarçın etkisi yoktur. Araştırmacılar, bazı ilaçların - hangilerinin olduğundan emin olmamasına rağmen - tarçının etki yaratma kabiliyetini engelleyebileceğini düşünüyorlar.

Kilo Kaybı Etkileri

Kan şekeri seviyeleri normale döndüğünde vücut aşırı miktarda insülin pompalamaz.Bu, şeker - karbonhidratlardan veya tatlılardan - hızlı yağ kadar depolanmaz demektir. 2006'da "Uluslararası Spor Beslenme Dergisi Dergisinde" yayınlanan küçük bir araştırmada ayrıca, tarçın ekstraktıyla yapılan takviyenin, metabolik insanlardaki zayıf vücut kütlesi yüzdesiyle birlikte sistolik kan basıncını ve açlık kan şekeri düzeylerini de olumlu etkilediği bulundu sendromu yerine placebo alan insanlara kıyasla. Bu çalışmada, tarçın alan katılımcılar, plasebo grubuna kıyasla, 12 hafta boyunca, yüzde 0, 7 oranında az miktarda yağ kaybettiler.

Tarçın Hapları Kilo Kaybını Destekleyecek

Tarçın, yüksek kan şekeri azaltmaya yardımcı olması, özellikle metabolik sendromunuz varsa kilo vermeye yardımcı olabilir; ancak baharat belirgin kilo kaybı oluşturmaz. Tarçın haplarının, kalori alımını azaltmak, yağsız proteinler ve taze sebzeler gibi sağlıklı gıdaları seçmek ve daha fazla egzersiz yapmak gibi daha etkili kilo kaybı çabalarının yerini almasını bekleyemezsiniz. Gastrik boşalmanın gecikmesi nedeniyle, tarçın hapları iştahınızı hafifçe kesebilir, çünkü gıda maddesinden boşalmak için yavaşlar. Bu, daha uzun süre dolu hissettiğiniz anlamına gelir ve daha az yemek yeme sonuna kadar olabilir.

Tarçınla İlave Tedbirler

Tarçın hapları tezgahta satılsa da, doğal olarak kabul edilmeleri sizin için doğal olarak güvenli oldukları anlamına gelmez. Reçetenize almadan önce tarçın haplarını doktorunuzla birlikte almayı planlayın. Tarçın hapları, kan inceltici ilaçlar veya anti-diyabet ilaçlarıyla olumsuz etkileşime girebilir.

Tarçın genellikle orta miktarda güvenlidir. Çoğu takviyede, coumarin adı verilen ve karaciğere zarar veren bir bileşik içeren bir çeşit tarçın bulunur. Çok fazla tarçın tarifi tüketmek karaciğer komplikasyonlarına neden olabilir.

Kilo kaybına yardımcı olması için kan şekeri düzenlemenize yardımcı olacak faydalı bir tarçın tarifi oluşturmuş olsanız bile dozajlarını veya içeriğini doğru bir şekilde bildirmek için ek tarçın haplarına güvenemezsiniz. New York Times, 2013'te bitkisel takviyelerin kimyasal analizlerinin, etiket üzerinde içerdikleri iddia edilen maddeleri çoğunlukla içermediğini bildirdi. Dolgular - soya fasulyesi, pirinç tozu ve buğday gibi - baskın. Bitkisel takviyeleri ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından denetlenmemektedir, bu nedenle satın aldığınız tarçın haplarının kalitesinden veya içeriğinden bile garanti edilemez.

Tüm Tarçını Ağırlık Kaybı Alternatif Olarak Kullanma

Tarçınla takviye yapmak isterseniz, pişirmek için tarçın çubukları ve taze toz toz tarçın satın almayı tercih edebilirsiniz. Çorba ve güveçte sopaları kaynatmayı deneyin; tavuk için baharatla ovmak için toz haline getirilmiş tarçın kullanın; pirinç pilavında tarçın sopaları pişirin; veya elma suyu ve limon dilimleri ile bir çay içine sopa demlemek.