Ağırlık Kazananlar Kas Kazandığınız İçin Yardım Alabilir mi?

Ağırlık kazananlar, kilo almanıza ve kas eklemenize yardımcı olan besin takviyeleridır. Ağırlık arttırıcılar genellikle su, süt veya meyve suyu ile karışabilen toz haline getirilmiş protein şeklinde gelirler. Kas kazanmaya çalışıyorsanız, genel kalori alımınızı arttırmanız ve yeterli miktarda protein tüketmeniz gerekir.

Günün Videoları

Nasıl Çalışır

Bir kiloluk kilo 3, 500 kaloriye eşdeğerdir, bu nedenle diyetinize günde 500 kalori ekleyerek haftada bir kilo almanıza yardımcı olabilir - kiloya kas haline dönüştürebilirsiniz. Kilo verme uzmanları, mevcut diyetinizi yüksek konsantrasyonda protein, karbonhidrat ve yağ ekleyerek bunu başarmanıza yardımcı olur. Bununla birlikte kilo kazananlar takviyedir ve birincil kalori ve protein kaynağınız değil, diyetinizin ek bir parçası olmalıdır.

Yol Tarifi

Kilo alım paketleri bir kişinin yaşı, cinsiyeti, kilosu, boyu, diyet, aktivite seviyesi veya hedefleri dikkate alınmaz. Bu nedenle, bu faktörlere dayalı olarak alımınızı izlemelisiniz. Çoğu kilo alıcısı, alıcıları, ürünü büyük dozlarda günde birçok kez tüketmelerini emreder. Bu talimatları izlemek yerine kilo almaya ilişkin öneriler için birincil doktorunuza danışın.

Değerlendirmeler

Sağlıklı gıda mağazalarında satılan pek çok protein salında kötü tadın olduğu iddia edilmektedir, bu nedenle piyasadaki birçok kilo alıcısı şeker içermektedir. Ağırlık kazananlar, kas kazanıyor cephanelik yerleri var, ancak en etkili olanını bulmak için doğru araştırma yapın. Miktar üzerinde kalite temel bir unsur olduğundan, ürünün yeterli protein içerdiğinden emin olmak ve çok fazla şeker tüketilmesini önlemek için, satın almadan önce beslenme gerçeği etiketlerini kontrol edin.

Gerçekler

Bina kasları protein olmadan neredeyse imkansız olmakla birlikte, protein tozlarından aşırı miktarlarda uzun süre emildiğinde, kemiklerin kalsiyum kaybedebilir. "Testosteron Avantajı Planı" nın yazarı Lou Schuler, saflaştırılmış protein bozulmalarının aksine, gerçek gıda maddelerinde bulunan proteinlerin, idrarda atılan kalsiyum miktarını azaltan mineral fosfor içerdiğini söylüyor. Ayrıca, yüksek proteinli diyetler vücudun suyunu alınır, bu nedenle protein takviyesi kullanırsanız bol miktarda su içebilirsiniz.

Ne Kadar Protein?

Çoğu kilo alıcısı, son derece yüksek miktarda protein içerir - hizmet başına yaklaşık 30 ila 60 g. Bir Temmuz 2010 Tüketici Raporları araştırmasında lisanslı beslenme uzmanı Kathleen Laquale, "Vücut saat başına 5 ila 9 gram protein parçalayabilir ve enerji için yakılmayan aşırılık yağa dönüştürülür veya atılır" diyor. Belirli bir protein kaynağına güvenmemek en iyisidir, bu nedenle çeşitlilik katın ve kalite kazanımları için denetlemede yaptığınız her şeyi tüketin.