Sarkma Göğüslerini Egzersizle Sıkletir misiniz?
İçindekiler:
Göğüsler ömrünüz boyunca boyut ve şekli değişir. Hamilelik sırasında vücudunuzla birlikte şişerler ve kilo verdiklerinde aşırı vücut yağıyla birlikte azalırlar. Bu yaşam değişiklikleri ve zamanın yürüyüşü cildin esnekliğini azaltabilir, göğüs duvarı bağlarını zayıflatabilir ve göğüslerinizi sönük veya sarkmış görünür bırakabilir. Büyük göğüs sarkmalarını kendiniz düzeltemeyecek olsanız da, bazı yaşam tarzı değişiklikleri büstünüzü daha dolgun ve sıkı hale getirebilir.
Günün Videosu
1. Adım
Aşırı vücut yağını kaybedersiniz. Bazen göğüsler sarkmaya başlar çünkü çok ağırdırlar. Kilo vermek yavaş yavaş, en fazla 1 ila 2 lbs. haftada bir FamilyDoctor'a önerir. org. Ağırlığınızın yavaş yavaş azalması, memenizin boyutu düştükçe cildinize gerilme şansı verir.
Adım 2
Pektoral kaslarınızı oluşturmak için kuvvet egzersizi yapın. Daha büyük pektoral kaslar göğüs dokusunun ileriye doğru itilmesine ve ekstra cildin doldurulmasına yardımcı olabilir, göğüsleriniz daha sıkı ve daha dolgun görünür. Baston, göğüs sinekleri ve eğimli presler gibi alıştırmalar yapın. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, haftada en az iki kez kuvvet egzersizi yapmanızı öneriyor.
3. Adım
En az 64 oz içtiğiniz için sıvı alımını arttırın. günde su. Kurutulmuş cilt esnek, esnek doğasını kaybeder. Cildin nemlendirilmesi, gücünü, elastikiyetini ve görünümünü geliştirmeye yardımcı olabilir.
Basamak 4
Çalıştığınız her sefer bir spor sutyen giyin "Kadınların Evde Tazminat Rehinlerinin Doktor Kitabı" nı önerin. Doğru göğüs desteği, göğüslerinizin sarkmaya karşı koruyan bağların hasar görmesini engeller.
Adım 5
Göğüs asansörleri ve göğüs büyütme gibi kozmetik işlemler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı kadınlarda sarkma göğsü daha ağırdır ve yalnızca güç antrenmanı, kilo kaybı ve nemlendirme ile minimal düzeye getirilebilir. Göğüs gerginliği ciddi şekilde sarkma için tek seçenek olabilir.
