Ucuz Sağlıklı Yemek Planları

Dikkatlice planlarsanız ucuz ve sağlıklı yemekleri bir araya getirmek kolaydır, sağlıklı yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Dikkatli bir şekilde planladıysanız, kendinize pişirin ve tasfiye ve rahat yiyecekleri atlayınca ucuz ve sağlıklı yemekleri bir araya getirmek kolaydır. Nerede alışveriş yaptığınız konusunda biraz daha dikkatli olmanız gerekse de, tüm bakkallarda

günün videoları

Kahvaltıyı Geçmeyin

Kahvaltı, günün en sağlıklı yemeği ve hazırlanması en pahalı olabilir. Yulaf veya az yağlı süt ile şekersizleştirilmiş tam tahıllı hububat ucuzdur ve birçok vitamin, mineral, protein ve fiber sağlar. Tahılınızın üstüne dondurulmuş meyveleri tutun. Yumurta ayrıca birçok vitamin ve düşük maliyetli protein gıdalarından birinin zengin bir kaynağıdır. Kahvaltı için birkaç tane karıştırın ve bunları kepekli ekmek kızartması ve bir parça meyve ile yeyin veya çözülmüş ve ısıtılmış olan dondurulmuş meyvelerle kaplı Fransız kızarmış tost yapmak için kullanın.

Öğle yemeğini paketleyin

Para kazanmak için öğle yemeği ve atıştırmalıkları paketleyerek gün boyu yemeğinizi yapın. Akşam yemeğinden kalanlar her zaman hızlı ve kolaydır. Ekstra salata veya pişmiş sebzeye sahip olduğunuzda, biraz konserve ton balığı, fasulye veya protein için yumurta ilave edin ve öğle yemeğine koyun. Malzemelerde kısaysanız, tam buğday ekmeği ve düşük şekerli jöle kullanırsanız fıstık ezmesi ve jöle besleyici bir bekleme maddesidir. Meyve ve çiğ sebzeler, kenarlar ve atıştırmalıklar için sağlıklı seçimlerdir. Çerez boyutunda cips çantalarını atlayın ve daha sağlıklı simit, badem veya tam tahıllı kraker alın ve onları tek porsiyona

Mutfağı Stoklayın

Bazı temel malzemeleri el altında tutarsanız, bir protein, nişasta ve sebzeyi birleştirerek dengeli ve ucuz bir akşam yemeği yaratabilirsiniz. Sağlıklı protein seçenekleri, konserve fasulye, az yağlı peynir, konserve somon veya dondurulmuş balık ve deri içermeyen tavuk uylukları gibi daha ucuz tavuk kesimlerini içerir. Nişasta için kahverengi pirinç ve kino gibi tahıllar besleyici taraftır, ancak paketlenmiş karışımları atlayın ve daha ucuz ve daha sağlıklı hale getirmek için düz ve toplu halde satın alın. Tam buğday ekmeği fasulye ve peynir quesadillas, sebze püresi pizza ya da sarar için el altında tutmak için de kullanışlıdır. Tatlı meyve ile birlikte iyi bir sebze servisiyle akşam yemeğini dengeleyin. Taze ürün, bütçenizin dışındaysa, dondurulmuş olanı tercih edin, ki bu da besleyicidir.

Bir Plana Sahip Olun

Sağlıklı beslenme ve bütçeye bağlı kalınması için bazı düşünce ve planlamalar yapılması gerekir, bu nedenle önceden bir yemek planı yazın ve bir liste ile alışveriş yapın. Elinizin altında bulunan malzemeleri etrafında yemek planlayabilmeniz için mümkün olduğunca satış ürünlerini ve stoklarınızı arayın. Tek servisli ve rahat yiyecekler satın almadan ziyade, genellikle daha az pahalı olan daha büyük kaplarda nahoş olmayan yiyecekler satın alın.Tasfiye ve rahatlık gıdaları üzerinde para harcama gerçekten ekleyebilirsiniz, bu yüzden evde pişirmeye ve mümkün olduğunca sıfırdan pişirmeye çalışın.