Tavuk ve pirinç: Kalori

Tavuk ve pirinç, yapmak kolaydır lezzetli bir antre olup, kalori alımını azaltmaya yönelik çabalarınızda size karşı işe yaramaz. Bu bulaşık makinesini yapmak için altı adet tavuğu bir kapta biraz bitkisel yağda iyice pişirin ve su, pirinç, İspanyol zeytinleri, taze sebzeler, silantro, tuz ve biber ekleyin.

Günün Videosu

Gerçekler

Ev yapımı tavuk ve pilavda yaklaşık 448 kalori vardır. Bir porsiyon bir bardak pirinç ve bir tane derisiz 3 oz içerir. tavuk göğsü veya 3 oz. Derisiz bir tavuk bacağından et alınır. Tavuk ve pirinç toplam 7 g yağ içerir, 2 g doymuş yağ ve 49 mg kolestrol. Tavuk ve pirinçteki sebzeler çok az kaloriyi içerir. Bu maddeler arasında domates, yeşil biber, kırmızı biber, kereviz, havuç, mısır, soğan, sarımsak ve bezelye bulunur.

Önem derecesi

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'ne göre, kadınlar için 1, 000 ila 1, 200 kalori günde bir diyet planı ve 1, 200 ila 1, 600 kalorilik Erkekler için bir günlük diyet planı kilo kaybına yardımcı olabilir; rutin bir şekilde egzersiz yapmakta ve 165 lbs olan kadınlar. veya daha fazla kilo vermek için 1, 200 ila 1, 600 kaloriyi günlük bir diyet takip edebilirsiniz. Tavuk ve pilav, bir kilo kaybı diyet planında mezelerden biri olabilir, çünkü bu çanakta kalori sayısı düşüktür ve düşük kalorili bir kahvaltı ve öğle yemeği için yeterli alan bırakır. Günde üç düşük kalorili yemek olması kilo vermenin sağlıklı bir yoludur.

Hususlar

Tavuk ve pirinçteki kaloriler, bu çanağı yapmak için kullanılan tavuk parçalarında herhangi bir yağ ya da cilt kalması durumunda daha fazla olabilir. Ohio State University Extension'a göre 3 oz'luk 142 kalori var. cansız tavuk göğsü ve 3 ½ oz'luk 193 kalori. Deriyle tavuk göğsü. Ekstra 1/2 oz. cilt için hesaplar.