Kolestrol Test Sonuçları Açıklandı

Belli bir yaşa ulaştıktan sonra veya kardiyovasküler hastalık geliştirme risk faktörleriniz varsa doktorunuz kolesterol düzeylerini kontrol etmek için kan testi önerebilir. Genellikle, bu kan testi 12 saatlik hızlı bir şekilde gerçekleşir. Bir kolesterol testi toplam kolesterolünüzü ve toplamı oluşturan her bir kolestrol miktarını açığa çıkaracaktır. VLDL, LDL, HDL ve toplam kolesterol düzeyleri, mililitre kandaki kolesterol veya mg / dl olarak ölçülür. Doktorunuz kolesterol düzeylerinin çok yüksek olduğunu hissediyorsa yaşam biçiminizde veya ilaç müdahalelerinde değişiklikler önermiş olabilir.

Günün Videosu

Toplam Kolesterol

Toplam kolesterol, farklı kolestrol türlerinin toplamıdır. Bu VLDL, LDL ve HDL kolestrol toplamı anlamına gelir. Sağlıklı bir yetişkin için toplam kolesterol düzeyi 200 mg / dl'nin altında kalmalıdır. Frances Sizer ve Eleanor Whitney'in "Beslenme" ne göre bir aile veya kişisel kardiyovasküler hastalık geçmişi varsa, doktorunuz toplam kolesterolünüz için daha katı yönergelere sahip olabilir. Toplam kolesterolünüzle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuza danışın.

LDL Kolesterol

Düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL kolesterol "kötü" kolestrol olarak da bilinir. LDL, vücutlararası kolesterol taşıyıcısı olarak görev yapar. Rolü kolestrolü karaciğerden iskelet kası ve yağa aktarmaktır. LDL kolestrol kolesterolünüzün çoğunu oluşturur. LDL düzeyleriniz 100 mg / dl'nin altında olmalıdır.

Yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, kolesterol "iyi" kolestrol olarak değerlendirilir. Bu lipoprotein, kolesterolü kaslardan ve yağ hücrelerinden karaciğere nakletir. Karaciğere girdikten sonra, kolesterol parçalanır ve atılımı gönderir. HDL kolestrol seviyesinin yüksek olması kötü kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olduğundan daha iyidir. HDL düzeyleriniz 60 mg / dl veya daha yüksek olmalıdır. Jack Wilmore ve David Costill'in "Spor ve Egzersiz Fizyolojisi" kitabına göre toplam kolestrolün HDL kolestrolüne oranı, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskiniz açısından en iyi göstergedir. Düşük bir risk, 3.0 veya daha düşük bir oran olarak gösterilir. Hastalık riskinde artış, 5.0 veya daha yüksek bir orandır.

Trigliseritler

Trigliseritler diyette en bol yağ formudur. Kan trigliserit seviyeleri yüksek yağlı bir diyetle yükseltilebilir. Thomas Andreoli'nin "Temel Tıbbı" adlı kitabına göre, bir kişi fazla kilolu veya obezse, yüksek kan trigliseritlerine sahip olma olasılığı yüksektir. Oruç trigliserid düzeyleri 200 mg / dl'nin altında olmalıdır.

Önleme / Çözüm

Yüksek kolestrol ve trigliserit seviyeleri için en iyi çözüm, davranışınızı değiştirmektir.Diyet ve egzersiz, tehlikeli bir kolesterol profiline kolay bir çözüm olabilir. Andreoli'ye göre, trigliserit seviyeleri tek bir egzersiz sonrasında düşürülür. Kardiyovasküler sağlık için, Amerikan Kalp Derneği ve American College of Sports Medicine, haftada beş gün 30 dakikalık ılımlı yoğunluklu fiziksel aktiviteye katılmayı önerir. Yemek için düşük doymuş yağlı bir diyet tüketmelisiniz. Doymuş yağları tekli doymamış yağlarla değiştirmeye çalışın.