Mısır Nişasta ve Kilo Kaybı

Kilo kaybı en temel uygulama fiziğinde bir egzersizdir. Ne kadar çok kalori yakarsanız kaybettiğiniz ağırlık da o kadar yüksek olur. Farklı gıdalar beslenme içeriğine ve kaloriye dayalı olarak kilo vermeye çabalarınıza yardımcı olabilir veya engelleyebilir. Birçok gıdada ortak bir içerik olan mısır nişastası, bu denklemin engelleyici tarafına düşen bir besindir.

Günün Video

Kilo Kaybının Temelleri

Vücudunuz her yemek yediğinizde kaloriyi alır. Bu kalorileri her gün boyunca etkinlikle yakar. Yaktığınızdan daha fazla kaloriyi alırsanız, vücudunuz ekstra kalorileri yağ olarak depolar ve kilo alırsınız. Almaktan çok yanarsanız, vücudunuz fark yaratmak için saklanan kalorilere erişir. Yağ yakıp kilo veriyorsun.

Kalori ve Kilo Verme Kayıbı

Kalitesiz sağlıksız kilo veren birçok yem diyetine rağmen, kalori sayımı sağlıklı kilo kaybının kalbindedir. Oregon'un fitness antrenörü Ben Cohn, kilo vermek için kasıtlı olarak yazdığınızdan daha az kalori yiyerek kalori açığı yaratmanız gerektiğini belirtiyor. Sağlık danışmanı Maya Paul, hızlı ama güvenli kilo kaybı için günde 500 ila 1 kalori açığını önermektedir.

İyi Kalori, Kötü Kalori

Sınırlı kalorili bir diyetle çalışırken, alabileceğiniz kalorikten en iyisini almanız önemlidir. Harvard beslenme uzmanı Walter Willett'e göre Kesilecek birinci gıdalar, "Yemek, İçecek ve Sağlıklı Olun", kalorileri yüksek, ancak beslenme açısından düşük olan gıdaları içermelidir. USDA istatistikleri, mısır nişastasının ons başına 100 kalor taşıdığını, ancak vitamin, mineral veya protein açısından kayda değer bir içerik sunmadığını gösteriyor.

Nişasta ve Kan Şekeri

Willett, mısır nişastası gibi nişastaların, sağlık konusunda ve kilo vermede saf şeker kadar kötü olabileceğini bildiriyor. Nişastalar hızla yıkılır, içerdikleri şekerlerle kan dolaştırırlar. Buna karşılık, pankreasınız şekeri işlemek için bir miktar insülin salıveriyor. Ne yazık ki, nişastadan bütün şekeri işledikten sonra pankreasınız bir süre bu oranda insülin bırakmaya devam edecektir. Vücudunuz aşırı miktardaki insüline, daha fazla şeker aşığı için açlık ve beslenme aperitifleri arasında diyet-öldürme hissine yol açarak tepki verecektir.

Mısır Nişastası ve Kilo Kaybı

Mısır nişastası, vücudunuzun yapabileceği yüksek şekerli, düşük kalorili, düşük kalorili bir kalori türüdür. Willett, mısır nişastası gibi gıdalardan tamamen bir diyette olup olmadığından kaçınmanızı önerir. Bu bir aşırı tepki olabileceği gibi, beslenme verileri kesinlikle en iyi kilo verme sonuçları için kaçınılması gereken bir gıda olarak mısır nişastasına işaret eder.