Günlük 6' Uzun Erkekler için Kalori
İçindekiler:
Doğru kaloriyi tüketmek, sağlıklı bir kilo vermenin önemli bir parçasıdır. Günlük kalorik ihtiyaçlarınız, yükseklik ve etkinlik seviyenize dayalı basit bir hesaplamanın kullanılmasını gerektirir.
Günün Videosu
İdeal Ağırlık
Sizin için doğru kalori miktarını bulmak için öncelikle ideal kilonuzu bulmalısınız. Erkekler için, 106 kilo ile başlayın ve 5 fitin üzerinde her inç yüksekliği için 6 kilo ekleyin. Bu nedenle, 6 metrelik bir insanın ideal ağırlığı 178 pound olacaktır.
Kalori
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi günlük kalorisini bulmak için aşağıdaki formüle sahiptir. Aktif olmayan bir erkeğin 15 ile çarpması gerekirken, göreceli olarak aktif olmayan bir insanın ağırlığı 13 ile çarpılmalıdır. Bu hesaplamayı kullanarak, 178 kiloluk. Adam 2, 314 ve 2, 670 kalor tüketmelidir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Küçük veya büyük vücut şeridine sahipseniz, ideal kilonuza yüzde 10 eklemeniz veya eklemeniz gerekir. Buna ek olarak, son derecede aktifseniz, vücudunuza yeterli enerjiyi sağlamak için daha fazla kaloriye ihtiyacınız olacağını unutmayın.
