Kafeinsiz Yeşil Çay ve Kilo Kaybı

Kilo vermek istiyorsanız, kafeinsiz yeşil çay yardımcı olabilir. Yeşil çaydaki yağ yakıcı antioksidanlar bağımsız olarak kafeinden yararlanır, bu nedenle yeşil çayların zayıflama etkilerinin tadını çıkarmak için uyarıcıya ihtiyaç duymazlar. Ancak, yeşil çay yapraklarından kafeini uzaklaştıran süreç aynı zamanda antioksidanların yarısından fazlasını da ortadan kaldırır. Kafeinsiz yeşil çay, metabolizmanızı kafeinli orijinalden daha yumuşak bir devir sağlar.

Günün Videosu

Yeşil Çayın Yağlı Yanma Özellikleri

Yeşil çaydaki kaloriyi yakan özelliklere kateşinler denir. Ürün etiketlerini okurken epigallocatechin gallate, EGCG veya flavonoid olarak adlandırılan kateşinler de görebilirsiniz. Sonuncusu yanıltıcı olabilir - tüm kateşinler flavonoidlerdir ancak bütün flavonoidler kateşinler değildir. Yalnızca tadı için yeşil çay içiyorsanız - Birleşik Devletler'de ve İngiltere'de daha sık tüketilen siyah çaydan daha narin, bu tür teknik özellikler çok azdır. Fakat amaç USDA tarafından yayınlanan bir rapora göre kilo, kayıp, her katekin sayılırsa.

Hükümet Araştırması

Tarım Bakanlığı tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, bir fincan demlendi, gevşek yapraklı yeşil çay, 127 mg kateçin içeriyor. Demlenmiş kafeinsiz çay 56 mg içerir. Kupa başına kupa, kafeinsiz çayda demlemek için kateşinlerin yarısına yakalanırsınız. Çaydan iki kat daha fazla çay içebilir ya da yararların yarısına yerleşebilirdiniz. Şişelenmiş kafeinsiz yeşil çay içerseniz, USDA'ya göre hizmet başına sadece 12 mg kateşin alırsınız. Tek bir fincan demlendi kafeinsiz çay veya 10 fincan kateşin elde etmek için 4.6 bardak şişelenmiş çay içmek gerekir; demlenmiş kafeinli çayın faydalarını elde etmek için.

Yeşil Çay, Kilo Kaybı Egzersizine Kıyasla

Günlük 12 fincan kafeinsiz yeşil çay içmek - 72 oz. USDA 6 oz'luk çayı ölçtüğü için. fincanlar - yavaş yavaş 30 dakikalık yürüyüşe çıkmak kadar çok kalori yakardı. Sonuçlarınız, kilo kaybı için yeşil ve siyah çay içme arasındaki farkları test eden bir ABD araştırmacı olan Kevin Maki tarafından yürütülen bir klinik araştırmada elde edilenlerle eşleştiyse, her dört haftada bir 12 fincan kafeinsiz yeşil çayı içerken bir kilo verebilirsiniz.

Yeşil Çay, Karın Yağını Bozuyor

Maki'nin çalışmasına göre 660 mg kateşin tüketen erkekler - 12 fincan kafeinsiz yeşil çay - miktarı 5 £ 4 kaybetti. 12 hafta içinde, 22 mg kateşin içeren siyah çay içen erkeklerle karşılaştırıldı. Erkekler ayrıca kalori alımını azalttığından, kesinlikle yeşil çay tüketimine atfedilebilecek kilo kaybı 2. 5 lbs olacaktır. - haftada çeyrek pound. 2009'da "American Journal of Clinical Nutrition" da yayınlanan Maki'nin çalışmasında, yeşil çay kateşinleri karın yağını yakmada etkili olduğunu kanıtladı.

Kafeinsiz Yeşil Çay Güvenli Bir Seçim

Yeşil çay tüketmenin belgelenmiş tek yan etkileri, kafein içeriğiyle ilgilidir; bu nedenle, kafeini alınmış yeşil çay çoğu insan için güvenli olmalıdır. Yeşil çay kateşinlerinin metabolizma artırıcı etkileri kalori kısıtlı bir diyeti artırabilir. Günlük yiyecek ve içecek alımınızdan 500 kaloriyi ortadan kaldırırsanız, ayda dört kilo vermeyi bekleyebilirsiniz. Yeşil çay toplamı beş kiloya kadar çıkartabilir. Eğer günde 12 bardak içmek çok zor görünüyorsa, içki içmenin uzun vadedeki etkileri artar. Her gün iki bardak içmek, bir yılda kilo başına 2 kilo netleştirilebilir.