ÖZürlü veya Bedensel Kişiler için Diyet

Engelliler veya yatan insanlar için hazırlanmış bir diyet, başkaları için olanla aynı olacak, çok yönlü bir diyet Her gıdanın çeşitli gıdalardan seçilmesi. Kilo alımını önlemek için, daha az kalori kullanıldığından daha az kaloriye ihtiyaç duyulacaktır. Sağlıklı bir diyetin ardından vücudunuzun yaralanmasına karşı düzgün bir şekilde çalışmasına ve iyileşmesine yardımcı olur.

Günün Video

Protein

Uygun miktarda protein elde etmek özürlü veya yatağa ayak basan insanlar için diyetlerde önemli bir rol oynar. Protein kasları ve vücut dokularını onarır ve kurar. Özürlü Dünyaya göre, aşırı protein vücuda zarar verebilir. Protein, amino asitler olarak bilinen temel yapı taşlarını içerir. Vücudunuz bu asitlerden dokuzu hariç hepsini sentezler. Diyet kaynakları dokuza ulaşabilir. Beslenme kaynakları arasında balık, hindi ve tavuk, soya, et, yoğurt, süt ve yumurta sayılabilir. Günlük ödeneğiniz, boyutunuza, yaşınıza ve yakılan kalorilere bağlıdır.

Dengeli

En iyi beslenme sonuçları için diyetinizin dengeli olması gerekir. Dengeli bir yemek planı yemek optimum işleyişi sağlamak için çok yönlü beslenme sağlar. Uygun beslenme Engelli Dünyasına göre, yatak yaraları gibi sağlık sorunlarının gelişme riskini azaltır. Vitaminler A, C, E ve B sağlıklı bir diyette önemli rol oynamaktadır. İyi dengelenmiş bir yemek planı, ABD Tarım Bakanlığı tarafından öngörülen şekilde, her besin grubundaki gıdaları yemeyi içeren uygun beslenmeyi sağlar.

Frekans

Yemek frekansının değiştirilmesi, keyif uyandırmaya yardımcı olabilir. Standartlaştırılmış günlük yemek yeme yerine, yemekleri daha küçük porsiyonlara bölün. Bu kısımları gün boyunca periyodik olarak yiyin. Bunu Iowa Sağlık Merkezi Üniversitesine göre yalnızca bir tıbbi sağlayıcı izniyle yapın. Bununla birlikte, yemeklerin aynı günlük toplam kalori sayısını içerdiğinden emin olun. Bol miktarda sıvı ekleyin.

Kalori Bilinçli

Kilo alımını önlemek için, diyetinizin daha aktif insanlar için diyetlerden daha az kalori içermesi gerekir. Düşük kalorili yiyecekler arasında taze meyveler ve sebzeler, tahıllar, yağsız protein ve az yağlı veya yağsız süt ürünleri bulunur. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre, bu gıdalar kalp-sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı diyet içerisindedir. Daha az kaloriyi tüketmek kalp hastalığına, yüksek kan basıncına ve / veya yüksek kan şekeri düzeylerine yol açabilecek iki faktörün obezite veya aşırı kilo riskini azaltabilir.

Yağlı Asitler

Temel yağ asitleri kemik sağlığında önemli rol oynamaktadır. Ağırlık taşıyan aktivitelerin olmaması nedeniyle engellilerde ve / veya yatağında kalmış insanlarda kemik gücü azalabilir. Mayo Clinic'e göre kilo verme faaliyetleri kemikleri güçlendiriyor.Esansiyel yağ asitleri, Engelli Dünyasına göre, kemikle sağlıklı selenyum, demir, silika ve potasyumun mineral emilimini artırabilir. Yağ asitleri, menopoz gibi yaşam olaylarının neden olduğu hormonal tükenmeyi dengeleyebilen ve bunlara karşı koyabilen hormonlar üretir. Somon, buğday tohumu, ceviz, soya, sardalya ve morina gibi yağ asidi bakımından zengin gıdalar yemek yardımcı olabilir.

Dikkat

Diyetinizi dikkatli kullanın. Beslenme ve kalori alım gereksinimleri ayrı ayrı değişir. Kısıtlanmış veya özel diyetlere maruz kalan kişiler yeni bir diyet başlatmadan önce doktorlarına danışmalısınız. Bazı gıdalar tıbbi tedavilere, ilaçlara karşı veya alerjik reaksiyonlara neden olabilir.