Diyetini Azaltmak İçin

Harvard Tıp Fakültesi, asit reflü ve gazı ayrı ayrı deneyimleyebiliyor olsalar da ikisi birlikte gastroözofageal reflü hastalığını gösteriyor. GERD, alt özofagusun kasları hafifçe gevşediğinde ortaya çıkar ve mide asidi veya sindirim sıvısının yuttuktan sonra özofagusa geri dönmesine izin verir. Bazı yiyecekler yemek borusunu rahatlatmak için tetikleyebilir, asit ve gazın daha da kötüleşmesine neden olabilirken, diğerleri yanıkların canına yardım edebilir.

Günün Videosu

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Eğer GERD asit ve gazınızın suçlusuysa, yaygın tetik yiyeceklerden kaçının. Harvard Tıp Okuluna göre domates sosları, çikolata, kızarmış yağlı gıdalar, narenciye, alkol, nane, sarımsak, soğan ve gazlı içecekler bulunur. Asıl meseleniz sadece gaz olduğunda, diyetinizi fasulye, brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler, kepek, süt gibi yüksek lifli tahıllar ve laktoz içeren paketlenmiş gıdalar hariç tutmak için değiştirin. Ayrıca, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şeker alkolü içeren sorbitol içeren yiyecekler, soda, meyve suları ve içecekleri sınırlamalısınız. Vücudunuzda en çok acı çeken şeyin hangilerinin olduğunu belirlemek için gıdaları yavaşça yeniden indirebilirsiniz.

Eklenecek Gıdalar

Bazı gıdalar "Dropping Acid: Reflü Diyet Yemek Kitabı & Cure" yazarlarına göre asit reflü semptomlarını azaltabilir. Bazı rahatlama için zencefil kökü, rezene ve maydanoz gibi yiyecekleri diyetinize ekleyin. Yemek pişirirken, deniz ürünleri ve kümes hayvanları gibi az yağlı proteinleri seçin ve kuskus veya pirinç gibi tahıllar ve salata ile eşleştirin.