Kadınlar için Metabolizma Artıracak Haplar

Kilo vermek için hapı güzelce ve kolaydır, ancak söz verdiğiniz çoğu diyet hapı yağ eritmek ve metabolizmanızı hızlandırmak sadece geçici kayıplara ve potansiyel zararlı yan etkilere neden olabilir. Kilo vermenize yardımcı olması için diyet hapları düşünüyorsanız, önce artı ve eksilerini tartışmak için doktorunuzla konuşın.

Günün Videoları

Diet Haplarındaki Metabolizmanın Arttırıcıları

Efedrin, guarana ve yerba mate, tezgah üstü diyet haplarında bulunan metabolizma güçlendiricileridir. Enerji ve konsantrasyonda bir artış sağlayan merkezi sinir sistemi uyarıcı olarak çalışırlar. JAMA'da yayınlanan 2003 yılında yapılan bir araştırmaya göre guarana ve yerba mate gibi efedrin ve kafein içeren bitkiler az miktarda kısa süreli kilo vermeyi teşvik ediyor. Obezite Araştırması'nda yayınlanan bir 2005 çalışmasında, kafein alımıyla kilo kaybı arasında bir ilişki olduğu bildirilmektedir. Çalışmanın yazarlarına göre, kafein termojenez ve yağ yakma yoluyla kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir ve kilo kaybı için kalori alımını azalttığında kadınların yaşadığı metabolizma olaylarında bir miktar azalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, bu sonuç, yüksek miktarda kafein almayı teşvik etmez, çünkü çalışma, bir fincan güçlü, demlenmiş kahvede bulunan miktarla karşılaştırılabilir bir miktarda kullanılmıştır.

Metabolizma Arttırıcılar İçin Güvenlik Endişeleri

Santral sinir sistemi uyarıcıları, kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak sağlık problemlerine de neden olabilir. JAMA, efedrin ve kafein içeren diyet haplarının kalp çarpıntılarına ve gastrointestinal bozukluklara neden olabileceği konusunda uyarıyor. Bu kombinasyonun sinirlilik, titreme veya nöbet gibi psikiyatrik ve sinir sistemi sorunlarına yol açabileceği endişesi de var. Efedrin, guarana ve yerba eşi kan basıncını da artırabilir. Yerba mate, büyük miktarlarda alındığında, oral, böbrek ve mesane kanseri gibi belirli kanser türlerine yakalanma riskinizi artırabilir. Buna ek olarak, guarana, varfarin gibi kan düşürücü ilaçlarla etkileşime girer ve vücudunuzun kan pıhtılaşmasını daha da azaltabilir.

Ayrıca, Gıda ve İlaç İdaresi'nin ağırlık kaybı için merkezi sinir sistemi uyarıcı içeren ürünlerin kullanılmasına karşı uyarıda bulunduğunu belirtmek önemlidir. FDA, bu ürünlerin reçeteli ilaçlarla aynı test ve incelemeye tabi tutulmadığını ve verimlilik ve güvenlikle ilgili verileri üreticinin vermesi gerektiğini belirtti. FDA, kilo vermenin güvenli ve etkili bir yolu olarak diyet ve egzersiz önermektedir.

Hamile ya da hemşirelik yapıyorsanız diyet hapları almamanız gerekir. Ayrıca, eğer ilaç alıyorsanız, potansiyel etkileşimleri tartışmak için doktorunuzla konuşun.

Diğer Diyet Hapı Malzemeleri

Ayrıca, tezgah üstü diyet hapları, diürez yoluyla su kaybını arttırarak veya iştah kontrolünde yardımcı olarak, kilo vermenize yardımcı olan diğer bileşenler de içerebilir.Metabolizma artırıcılar gibi, ancak, bu takviyeleri ile sağlık endişeleri vardır. Örneğin guar zamkı ve glukomannan, iştahı kontrol etmeye yardımcı olur ancak şeker hastalığı olan kişilerde bağırsak tıkanıklığına veya glikoz kontrolüne müdahale edebilir. Ek olarak, bitkisel diüretikler genellikle fazla kilo vermenize yardımcı olmazlar ve digoksin veya reçeteli diüretik gibi ilaçlara müdahele edebilirler. Bir bitkisel diüretik olan kara karnabahar yaban mersini alerjisi olan insanlarda alerjik reaksiyona neden olabilir.

Kadınların Metabolizma Hızını Gereginden Daha Güvenli Yolları

Metabolizmanız devam etmek için haplara güvenmek yerine egzersiz yapmaya başlayın. Kas, metabolizma oranınıza en büyük katkıda bulunan kişilerden biridir, çünkü kas dokusu yağ dokusundan daha fazla kalori yakar. Haftada iki veya üç gün güç egzersizi ile kas ekleyin, vücudunuzu geliştirin ve metabolizmanızı artırın. İyi etkinlikler yoga, serbest ağırlık kaldırma veya vücut ağırlıklı egzersizleri, örneğin şınav-up'lar, oturma eylemleri ve lunges'dir. Biraz kardiyo metabolizmanızı da destekleyebilir. Ne kadar tarttığına bağlı olarak 120 ila 220 kaloriyi yakmak için 30 dakikalık bir yürüyüşle uğraşın.