Yeme Proteini Spermi Artırır mı?

Protein açısından zengin gıdalar, özellikle kırmızı et, erkeklerin potenslerine ve canlılıklarına katkıda bulunan "eril" gıdalar için bir ün kazandı. Bununla birlikte, sperm sayısı, hacmi ve motilitesi söz konusu olduğunda, tüm proteinler tavsiye edilmez. Amerikan Diyetisyenler Derneğine göre, tüm büyük gıda gruplarındaki gıdalar, erkeklerin doğurganlığını artırabilir - sağlıklı ve çeşitli bir diyet ideal hale getirir. Dernek, işlenmiş gıdaları kestiğiniz, daha taze, bütün gıdalar yediğiniz ve alkol ve tütün alımınızı azalttığını söylüyor. Sperm sayısınızı, hacminizi veya kalitenizi iyileştiren hiçbir diyet kanıtlanmamıştır; durumunuza özel tavsiyeler için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Öneriler

Amerikan Diyetetik Derneği, sperm sayısını ve kalitesini artırmak isteyen erkekler için eti kesmeyi öneriyor. Özellikle balık, hindi veya tavuk göğsü gibi yağsız protein kaynakları için kırmızı eti bırakın. Buna ek olarak, ADA, eti tamamen haftada en az iki kez attığınızı ve bunun yerine fasulye, baklagiller ve tohum gibi sebze protein kaynaklarıyla çevirdiğini önermektedir.

Preparatlar

Protein kaynaklarıyla ilgili akılda tutulmesi gereken bir diğer faktör de bunları nasıl hazırladığınızdır. ADA, optimum sperm sağlığı geliştirmek için doymuş yağlar gibi "kötü" yağlardan kaçınmanın önemli olduğunu belirtmektedir. Bu, kızartılmış veya trans yağlar veya diğer sağlıksız yağ türlerinin yüksek olduğu etlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.

Soya

Sebze cinsinden protein kaynakları genellikle sperm sağlığının faydalı olduğu düşünülse de, sperm üretiminde soya'nın rolü konusunda bazı sorular vardır. "Human Reproduction" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, soya gıdalarının tüketimi doğurganlık sorunları olan çiftlerden 99 kişide sperm konsantrasyonunu düşürdüğü görüldü. Çalışma, en yüksek soya tüketim grubundaki erkeklerin, mililitredeki 41 milyondan daha az spermi soya yemeyenlere göre daha düşük bulduklarını gösteriyor. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu'ndan Jorge E. Chavarro tarafından yönetilen araştırmacılara göre, soya ve sperm hacmi arasındaki bu ters ilişki obez erkeklerde daha fazladır. Bu sonuçları teyit etmek için 2010'dan itibaren daha ileri çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.

Faydalı Proteinler

BabyZone web sitesinde diyet proteinleri yoluyla çinko ve arginin gibi bazı sperm-sağlıklı besinleri alabileceğinizi belirtti. Örneğin, çinko, sperm sayısını ve motilitesini artırmak için en güçlü besin öğelerinden biri olarak düşünülür. BabyZone raporunda, istakozlar özellikle çinko oranının yüksek olduğunu; tavuk, fasulye, fıstık ve tohumda çinko da bulabilirsin. Arginine, bu arada fındıkta bulunur. Bununla birlikte, bu gıdalar bilimsel olarak ispatlanmamıştır.

Dikkat Edilecek Hususlar

BabyZone, diyetinizdeki olumlu değişiklikler genel sağlık için iyi şeyler anlamına gelebilir ancak bu değişiklikleri tıbbi müdahale olarak düşünmemelisiniz. Herhangi bir doğurganlık problemi için daha gelişmiş tedaviler aramadan önce en iyi şekilde kullanılırlar. Web sitesi, bu değişiklikleri yaparak kaybolacak hiçbir şey olmadığını ancak belirli sorunlarınızı çözmek için yeterli olmayabilir.