Kuru Cilt ve Saç Dökülmesi

Deri ve saç dengeli ve besleyici bir diyetin yansımalarıdır. Berrak, nemli ve parlayan cilt, optimal bir beslenme işaretidir. Esnek, parlak ve canlı saçlar da iç sağlıklarınızı gösterir. Beslenmenin sağlıklı deri ve saçı korumada önemli olmasına rağmen, bazı faktörler kontrol edilemez. Yaşlandıkça cilt daha kuru hale gelir ve genetik büyük ölçüde ne kadar saç tuttuğunuzu belirler. İyi bir diyet bu doğal yaşlanmayı tersine çeviremez, ancak cildinizi ve saçınızı sağlıklı tutabilir.

Günün Videoları

C Vitamini

-> Cilt: 999 C vitamini, kabuklu yemişlerde bulunur cilt ve saçları besler.

Yağ bezleri, cildi ve saçları besleyen ve nemlendiren yağlı bir madde salgılar. Sebase bezlerin yağ üretme kabiliyeti, C vitamininin yeterli bir şekilde tedarik edilmesine dayanır. C vitamini, biber, kolza yeşillikleri, lahana, çilek, papaya, kivi, brokoli, portakal ve greyfurttan alın.

B Vitaminleri

Biyotin ve pantotenik ve folik asit gibi B vitaminleri sağlıklı cilt ve saçlarla ilişkilidir. B vitaminleri, kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir. Kırmızı kan hücreleri, saça ve cilde oksijen ve besleyici maddeler sağlar. B vitaminlerinin en iyi kaynakları ayçiçeği tohumları, fındık, yer fıstığı, yulaf ezmesi, yumurta, buğday tohumu, taze orkinos ve somon.

Vitamin E

->

Avokadlarda bulunan E, nem içerisine kilitlenir.

E vitamini, sağlıklı cilt ve saç bakımında önemlidir. E vitamininin en iyi besin kaynakları bitkisel yağlar, badem, çam fıstığı, buğday tohumu, avokado ve tatlı patateslerdir. E vitamini açısından zengin gıdaları tüketmenin yanı sıra, kuru ciltler ve saçlar için evde bakım yapabilirsiniz. Yazar Janice Cox, "Doğal Doğal Güzellik" kitabında, avokado cildi besleyici vitamin E ve fitosteroller içerdiğini ve bunların cildinizin kendi lipidlerine benzediğini söylüyor. Kuru saçları nemlendirmek için avokadoyu bir macun haline sürün ve temizlemek için uygulayın, nemli saçlara uygulayın. Kuru ciltler için birkaç çorba kaşığı avokadayı bir çorba kaşığı kıvırcık banana ve yumurta sarısı ile karıştırıp nemlendirici bir maske olarak kullanın.

Magnezyum

Magnezyum, gıdalardaki enerjiyi serbest bırakmayı kolaylaştırır. Vücudun, kuru ciltleri beslerken ve saçları inceltmesi için gereken besleyici maddeleri emmesine yardımcı olur. Sağlıklı saç büyümesi için mineral magnezyumun yeterli seviyeleri özellikle önemlidir. En iyi magnezyum kaynakları arasında kakao tozu, Brezilya fıstığı, ayçiçeği tohumu, kaşu fıstığı, fındık ve soya fasulyesi bulunur.

Çinko

Çinko eksikliği saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Mineral, saçlara optimum kan ve oksijen akışı için gereklidir. Çinko ayrıca cildi tahriş eden ve hasar gören serbest radikallere karşı koruma sağlayarak cildi sağlıklı tutar.Çinko istiridye, kabak çekirdeği, ceviz fıstığı, yengeç, parmesan peyniri, deniz yosunu, karaciğer ve sığır eti bifteklerinde bulunur.