Dehidrasyon Üzerindeki Alkol ve Kafeinin Etkileri
İçindekiler:
Dehidrasyon, sıvı ihtiyacı ve sıvı kaybı arasındaki dengesizliği tanımlamak için kullanılan terimdir: Normal vücut prosesleri için gerekli olan dehidrasyon meydana gelebilir. Dehidrasyonu belirten semptomlar susuz, baş dönmesi veya zayıf hissetmeyi içerir. Bazı insanlar gözlerinin veya ağzının alışılmadık derecede kuru hissettiğini fark edebilir. Sıvı kaybını her çeşit içecekle doldurmak mantıklı görünse de, bazı içecekler - örneğin kafein veya alkol içeren içecekler - dehidrasyona neden olabilir veya kötüleşebilir.
Günün Videoları
Diüreis
Bir diüretik, vücudun artmış miktarda idrar üreten bir maddedir. Robert Swift ve Dr. Dena Davidson'a göre, alkolün diüretik etkisi oldukça önemlidir: Yaklaşık 8 gram suda 50 gram eşdeğer alkol tüketimi - diğer bir deyişle dört adet 2 oz içme. içki atışı - idrar olarak sıvıya 1 litre kadar atılmasına neden olabilir. Bu, alkolün, suyun yeniden emilimi için gerekli olan bir hormon salınmasını engellediği için oluşur. Antidiüretik hormon veya ADH olarak da adlandırılan bu hormon olmadan böbrekler suyu yeniden emmeyecektir; bunun yerine idrar olarak salgılarlar. Kafein, kahve çekirdeklerinde, çay yapraklarında, soda ve çikolatada bulunan uyarıcıdır; ayrıca diüretik etkileri vardır. Diüretik maddeler ve dehidrasyon arasındaki ilişki basittir: diüretik etkileri olan herhangi bir madde, alkol, kafein veya reçeteli bir ilaç bile olsa dehidrasyona neden olabilir.
Kusma
Bundan sonra birçok kişi alkol içmenin hoş olmayan sonuçlarını yaşıyor - bundan sonra kustu mide bulantısı ya da kusuyor. Tekrarlanan kusma dönemleri de alkolün dehidrate etkisine katkıda bulunabilir: Kusma, ek sıvı kaybına neden olurken, alkol tüketiminin neden olduğu artan idrar çıkışından kaynaklanıyor. Benzer şekilde aşırı kafein, mide bulantısı ve kusma hissi uyandırır; MayoClinic. com, potansiyel olarak zararlı bir miktarda kafeinin, günde yaklaşık 500 miligram olduğunu ve bu miktarın 4 ila 7 fincan kahve içerdiğini önermektedir. İronik bir şekilde, çok fazla alkol tüketen insanlara genellikle bir fincan kahve içmek suretiyle "ayılmak" önerilir: bu kombinasyon, zaten varolan bir dehidratasyon durumunu kötüleştirebilir. Alkol veya kafein alımının dehidrasyonla sonuçlanmasından endişe duyan herkes su veya meyve suyu gibi diğer içeceklerin alımını artırmaya çalışmalıdır; semptomlar devam ederse veya sıvı tutamıyorsanız, tıbbi yardım isteyin.
Üriner Frekans
Üriner frekans, mesane için normalden daha sık boşaltılması gerektiğini düşünen Ulusal Sağlık Enstitüsü web sitesi Medline Plus tarafından tanımlanmıştır; Ulusal Şeker Hastalığı ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü (NIDDK) ayrıca, gün içinde 8 defadan fazla idrara çıkma ihtiyacı olarak tanımlıyor.Kafein üriner frekansa neden olabilir, çünkü idrarını tahriş eder, mesane duvarı spazmlarına neden olur ve kişinin idrar yapma isteği olarak algılanmasını sağlar. Alkol, su tasarrufunu inhibe etme etkisi sayesinde sık idrara çıkma isteği ile sonuçlanabilir. Üriner frekans kafein ve alkol içeren içeceklerin diğer dehidrate etkilerine katkıda bulunur; kafeinin veya alkolün dehidrate edici yan etkilerini önlemenin basit bir yolu bunları hafifçe kullanmaktır. Her gün bir bardak kahve ya da akşam yemeğinde bir bardak şarap alınmasının dehidrasyona yol açması muhtemel olmamakla birlikte aşırı miktarda içmek aşırı sıvı kaybının hoş olmayan ve potansiyel olarak zararlı semptomlarına neden olabilir.
