Egzersiz Programları, periferik nöropati
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Anlamı
- Egzersiz programınızın bir parçası olarak gün boyunca sürekli gerilme, Amerikan Nöroloji Akademisine göre çevresel nöropati ile ilişkili karıncalanma ve uyuşma hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Yararlı uzantı örnekleri, kolları başın üzerine kadar uzatmak, ayakta dururken ayak parmaklarına ulaşmak ve gövde dönüşleri gerçekleştirmektir. Her biri 30 saniye uzanıyor. Bu ve diğer germe egzersizlerini semptom iyileşmesi yaşamak için günde altı defa beş dakikalık aralıklarla uygulayın.
- Kardiyovasküler egzersiz periferik nöropati egzersiz programının kalorili olarak yanan kısmıdır. Kalbinizi pompalamak, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur ve kan akışını uyarır. Su aerobiği, ayağına baskı yapmak için çevresel nöropati olanları gerektirmeyen, düşük etkili bir egzersizdir; birçok kişi ağrı yaşar. Egzersiz bisikletinde yürüme veya bisiklet sürme belirtileri iyileştirebilecek ek yöntemlerdir.
- Periferik nevropati için direnç eğitimi, kas kurmak için direnç bantları kullanan veya vücudun kendi direncinden yararlanarak ağırlık kaldırmayı içerir. Ayaklarda veya alt bacaklarda periferik nöropatiye yatkın iseniz, buzağı yükselir ve ayak parmağı eğiyor ve parmaklanmalar direnç egzersizleri olup bu bölgelerde kaslar oluşturmaktadır. Silahlar için, bilek daireleri, bisküvi kıvrımları ve omuz presleri faydalı olabilir. Ağırlıklar kullanıyorsanız, egzersiz sonrası ağrı ve acıyı önlemek için yavaş başlayın.Direnç eğitimi, özellikle tekerlekli sandalyeye bağlı olan veya kardiyovasküler egzersiz yapamayan yaşlı erişkinler için Nöroloji İncelemelerine göre yararlıdır.
- Periferik nöropatiyi azaltmak için egzersiz, zihin ve beden için yarar sağlar. Egzersiz, kan dolaşımını uyarır; bu da etkilenen bölgelerdeki krampların azalmasına ve sinir dokusunun güçlenmesine yardımcı olabilir. Direnç eğitimi, kasların israfını önleyen kas gücü artar ve kararlılığı artırır. Periferik nöropati egzersizleri, bu durumdaki kişilerde depresyona neden olabilecek stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Periferik nöropati, sinirler sıkıştığında, yaralı veya koptuğunda ortaya çıkar. Bu ağrı, uyuşma, karıncalanma ve koordinasyon eksikliği gibi semptomlarla, özellikle de ayaklarda ve ellerde ortaya çıkar. Bu semptomlar egzersizi daha zor hale getirebilirken, egzersiz sinir hasarına maruz kalanlar için son derece yararlıdır. Egzersizlerin en çok fayda sağladığı şeyleri anlamak, periferik nöropati belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Anlamı
Sinirleri etkileyen birtakım koşullar periferal nevropatiya neden olabilir. Bunlara en yaygın nedenlerden biri olan diyabet dahildir; enfeksiyon; yaralanması; Otoimmün rahatsızlığı; zehirlenmeye maruz kalma; ve tümör büyümesi. Periferik nevropati nedeniyle sinir hücreleri tamamen öldürülmezse sinir hücreleri yeniden oluşabilir ve semptomlar düzelebilir. Periferik nöropati için bir egzersiz programı takiben, sinir hücreleri iyileşirken semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak, periferik nöropati için egzersiz programları direnç, kardiyovasküler ve esneklik eğitiminin bir kombinasyonunu içermelidir.
Egzersiz programınızın bir parçası olarak gün boyunca sürekli gerilme, Amerikan Nöroloji Akademisine göre çevresel nöropati ile ilişkili karıncalanma ve uyuşma hissini azaltmaya yardımcı olabilir. Yararlı uzantı örnekleri, kolları başın üzerine kadar uzatmak, ayakta dururken ayak parmaklarına ulaşmak ve gövde dönüşleri gerçekleştirmektir. Her biri 30 saniye uzanıyor. Bu ve diğer germe egzersizlerini semptom iyileşmesi yaşamak için günde altı defa beş dakikalık aralıklarla uygulayın.
Kardiyovasküler egzersiz periferik nöropati egzersiz programının kalorili olarak yanan kısmıdır. Kalbinizi pompalamak, sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur ve kan akışını uyarır. Su aerobiği, ayağına baskı yapmak için çevresel nöropati olanları gerektirmeyen, düşük etkili bir egzersizdir; birçok kişi ağrı yaşar. Egzersiz bisikletinde yürüme veya bisiklet sürme belirtileri iyileştirebilecek ek yöntemlerdir.
Direnç Eğitimi
Periferik nevropati için direnç eğitimi, kas kurmak için direnç bantları kullanan veya vücudun kendi direncinden yararlanarak ağırlık kaldırmayı içerir. Ayaklarda veya alt bacaklarda periferik nöropatiye yatkın iseniz, buzağı yükselir ve ayak parmağı eğiyor ve parmaklanmalar direnç egzersizleri olup bu bölgelerde kaslar oluşturmaktadır. Silahlar için, bilek daireleri, bisküvi kıvrımları ve omuz presleri faydalı olabilir. Ağırlıklar kullanıyorsanız, egzersiz sonrası ağrı ve acıyı önlemek için yavaş başlayın.Direnç eğitimi, özellikle tekerlekli sandalyeye bağlı olan veya kardiyovasküler egzersiz yapamayan yaşlı erişkinler için Nöroloji İncelemelerine göre yararlıdır.
Faydalar
