Itfaiyeci Spor Eğitimi

İtfaiye orada fiziksel olarak en zorlu işlerden biridir. İtfaiyecilerin, 50 pound dişli takarken koşmaları, tırmanmaları, kaldırmaları ve taşımaları gerekiyor. Kas gücü, kas mukavemeti, aerobik dayanıklılık ve anaerobik dayanıklılık tek bir rutin çağrı sırasında ortaya çıkabilir. Bu nedenle itfaiyeciler ve bu fitness alanlarının tümünü içeren bir eğitim programına katılmak isteyenlerin önemlidir.

Gün Video> You Beklenen Neler bilin>

2006 yılında, İtfaiyeciler Uluslararası Birliği müstakbel acemi için kapsamlı Aday Fiziki Kabiliyet Testi geliştirdi. Test, itfaiyecilerin görev alanındaki en yaygın fiziksel görevleri yakından taklit etmek için tasarlanmış sekiz farklı olaydan oluşur. Bu sekiz olay bir merdiven tırmanışı, merdiven yükseltme ve uzatma, hortum sürükleme, ekipman taşıma, zorla giriş, karanlık alanlardaki tarama arama, vücut sürükleme ve tavan çekme içerir. Bu görevlerin çok çeşitli olması, fitness itfaiyecilerinin sahip olması gereken genişliği, herhangi bir alanda güçsüzlüğe yer bırakmayacakları anlamına geliyor.

sadece 10 dakika veya daha az son en itfaiyeci spor testleri, itfaiyeciler rutin saatlerce sürebilir fiziksel yorucu aramalar kendilerini bulmak iken. Buna, kalp krizinin itfaiyecilerin bir numaralı ölüm sebebi olduğunu ve aerobik fitness eğitiminin neden bu kadar önemli olduğunu görebilirsiniz. İtfaiyeciler için katı bir kardiyovasküler program haftada üç ila beş gün arasında 20 ila 60 dakika arasında orta ila yüksek yoğunluklu kardiyovasküler aktivite içerir. tempolu yürüyüş, koşu, bisiklet ve yüzme gibi aerobik aktiviteler tüm iyi seçeneklerdir ama itfaiyeci görevlerine böyle bir merkezi bir görev olduğu için merdiven tırmanma özellikle tavsiye edilir.

firefighting zor bir iş genellikle gerçek çalışma bile başlamadan önce merdivenlerden veya bir merdiven tırmanma gerektirir

Yedek etmek Enerjiyle Ladder'da Top alın.Bu tür vergilendirme faaliyeti, anaerobik bölgede yapılır; burada vücut, yakıt için oksijen yerine glikojen depoları yakıyor. Bu, kaslarda laktik asit birikimine neden olur ve bu da harcanmış hissetmenize neden olabilir. Aralıklı eğitim, anaerobik dayanımı arttırmak ve bu sonucun önüne geçmek için iyi bir yoldur. Kısa bir ısınma yaptıktan sonra, kolay kurtarma süreleri ile dönüşümlü olarak dört veya daha fazla yüksek yoğunlukta çaba aralığı uygulayın. İş / kurtarma oranı 2 ile 1 arasında başlayın ve çalışma süresine eşit veya daha kısa olana kadar iyileşme süresini azaltarak ilerleyin.