Akışkanlık Fitness-Bar Yöntemi

Dansçılar, kas tonusu ve kuvvetini arttırmanın yanı sıra duruş, denge ve vücut geliştirme konularında da yardımcı oldukları için, fitness egzersizi olarak gittikçe yaygınlaşan spesifik egzersiz rutinlerine sahiptirler. kalori yanması. Dansın fitness rejimlerine dahil edilmesinin birkaç yolu vardır. Akışkanlık Fitnes ve Bar Yöntemi en çok uygulanan ikisidir. Bu egzersiz programlarının her ikisi de dansa dayalıdır, ancak bazı önemli farklılıklar da sunmaktadır.

Günün Videosu

Akışkanlık Eğitimi

Akıcılık Eğitimi, güç, kardiyovasküler ve esneklik yöntemlerini bir araya getiren bir egzersiz olan Lotte Berk Metodunu temel alır. Kullanılan ana araç, bale dansçıları tarafından kullanılanlara benzer bir çubuklu bir egzersiz makinesi olan portatif bir Fluidity Bar'dır. Eğitim DVD'lerini takip ederek tam vücut egzersizi yapabilirsiniz. Bazı spor salonları dersler veriyor ancak Akışkanlık Eğitimi genellikle evde kullanıma yöneliktir. Egzersizlerin birçoğu direnci sağlamak için vücudunuzun kendi ağırlığına dayanır ve bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar ve kollardaki rutin kasları hedef alır. Fluid Fitness ile bir dansöz vücuda ulaşmayı umabilirsiniz, çünkü temel hareketleri profesyonel dansçılar için rutinlere dayanır.

Bar Yöntemi

Bar Yöntemi Burr Leonard tarafından kurulmuştur ve ayrıca Lotte Berk Metoduna dayanmaktadır. 2000 yılında başlatıldı ve aktif germe, izometrik egzersizler ve kalori yakma ve dayanıklılığı artıran kardiyo hareketleri içeriyor. Bacaklarda, karınlarda, kalçalarda, kollarda ve sırtlarda bulunan farklı kas gruplarını egzersiz DVD'leri veya gerçek bir eğitmenle birlikte çalıştırabilir ve iyi şekillendirilmiş bir figürüne sahip olmasını bekleyebilirsiniz. Kaloriyi yakmak ve esnekliği artırmak isterseniz, Bar Yöntemi'ni deneyebilirsiniz.

Nasıl Farklılar

Akıcılık Fitness genellikle haftada sadece iki kere yapılır ve her seansta 30 dakika sürer. Bar Yöntemi, diğer taraftan, her seansta bir saat süren haftada üç ila beş kez yapılır. Akışkanlık Fitness, Taşınabilir Akışkanlık Çubuğu ve öğretim DVD'lerini kullanır; Bar Yöntemi ise duvara sabitlenmiş statik bir çubukla ve evde kullanmak için DVD'ler de olsa öğretmen tarafından bizzat verilen derslerle yapılır. Akışkanlık Fitness, gücü ve kondisyonu artırmanıza yardımcı olmayı ve dansçılara daha fazla uyarlanmayı amaçlarken Bar Metodu kilo vermeye yardımcı olmayı amaçlıyor.

Nasıl Oldukları

Her iki programın da eğitimsel DVD'leri yardımıyla evde yapılması amaçlanmıştır. Egzersizler, esneklik ve dayanıklılığı artırmak için hazırlanmıştır, ancak her egzersizde kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Her iki alıştırma da üst beden güçlendirmenize yardımcı olur ve şekli kırpın böylece programda dört ila sekiz hafta sonuç bekleyebilirsiniz.Her iki yaklaşım da, bale tarzı alıştırmalardan esinlenen Lotte Berk Metoduna dayanıyor.

Dikkat Edilecek Diğer Şeyler

Bir sınıfa kaydolmadan veya DVD'leri ve ekipmanları satın almadan önce, bütçenizi kontrol edin. Akışkanlık Bar programı, 475 dolar civarında, Bar Yöntemi ise sınıf başına 35-45 dolar arasında. Ayrıca, sürekli olarak çalışmak için ne kadar süre ayırdığınıza karar verin. Gerçek eğitmenlerle birlikte veya her ikisinde de programlar sunan stüdyolar ve spor salonları bulunmaktadır. Akışkanlık Fitness, akışkanlık çubuğunun taşınabilirliği nedeniyle evde kullanım için daha uygundur; Bar Yöntemi, evde nadir bulunan bir duvara sabitlenmiş bir çubuk içermesi nedeniyle genellikle şehir spor salonlarında yapılır.