Folik Asit ve Kilo Verme

Diyetinizde yeterli miktarda folik asit bulundurduğunuzdan emin olmanız sağlığınızı korumanız için gereklidir. Yeterince, hatta fazla almanız, kilo vermenize neden olmamalıdır. Bununla birlikte, açıklanamayan kilo kaybı bir folik asit eksikliği ile ilişkilidir ve ihtiyaçlarınızı karşılamak, sağlıklı bir ağırlığa kavuşmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Eğer kilo alıyorsanız ve nedenden emin değilseniz, muhtemelen folik asitten değil. Altta yatan sorunu anlamanız için doktorunuza danışın.

Folik Asit Hakkında

Folik asit, folatın ek formudur ve vitamin preparatlarında ve takviyeli gıdalarda bulunur. B vitamininin doğal şekli olan folat, meyveler, sebzeler, et, tavukçuluk, balık, fasulye ve süt gıdalarında bulunur. Bu kaynaklardan günlük folate ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsanız, folik asit ile takviye etmeniz gerekebilir.

Eksiklik ve Anemi

Bir folik asit eksikliği anemiye neden olabilir. Bir folik asit eksikliği nedeniyle anemi varsa, iştah kaybı ve kilo kaybı da dahil olmak üzere birtakım belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Aneminizi iyileştirmek için folik asit kullanıyorsanız, iştahınız geri gelebilir ve bu kilo artmasına neden olabilir.

Yeterince Ulaşın

Diyet İlaveleri Ofisine göre, Amerikalıların çoğu günlük folik asit ihtiyaçlarını karşılayabiliyor. Bununla birlikte, gebelik yaşındaki kadınlar ve Hispanik olmayan siyah kadınlar diyetlerinde yeterince almama riski altındadır. Yetişkinler için folik asit için önerilen diyet yardımı 400 mikrogram / gün'dür; Hamile ve laktasyondaki kadınlar için, günde 600 mikrogramdır.

Kilo Alma Sebepleri

Folik asit tek başına kilo vermenize neden olmamalıdır. Vücudunuzun yaktığı miktardan daha fazla kaloriyi tüketmek, kilo alımının tek nedeni değil, en yaygın olanıdır. Doğum kontrol ve steroid gibi belirli ilaçlar, hamilelik veya düşük aktif tiroid gibi sağlık sorunları gibi kilo alımına neden olabilir. Kilonuz hakkında doktorunuzla konuşın ve kilo almanızın sebebinin belirlenmesine yardımcı olmak için takviye kullanımını kullanın.