Gıdaları veya Vitaminler

Çivilerin kalınlığı ve kuvveti büyük oranda kalıtsal olmakla birlikte, doğal olarak durumunu iyileştirmek için yapılabilecek çok şey var. dayanıklılıklarını, görünüşlerini ve ömürlerini optimize ederek çivi niyetinizi.

Günün Videoları

Sağlık Yansıması

->

Bir kadın sağlıklı bir salata yiyor. Fotoğraf Kredi: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Güçlü çiviler sağlıklı çivilerdir. Tırnaklarınızın durumu genel olarak fiziksel sağlığınızın durumunu yansıtır. Tırnaklarınız, vücudunuzun geri kalanında olduğu gibi, fonksiyon için yeterli miktarda protein, mineral ve vitamin ihtiyacına bağlı. Vücudunuz bu besleyicileri almazsa veya düzgün kullanmazsa, çivi durumunuza yansır. Güçlü, sağlıklı doğal tırnakları kurmak ve korumak, diyet ve / veya vitamin ve mineral takviyeleri yoluyla uygun beslenmenin tutarlı alımına dayanır.

Optimum Tırnak Dişliliğinize Yola Çıkma

->

Bir dilim tahıl. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Tırnaklarımızın gücünü de dahil olmak üzere durumunu iyileştirmeye çalışın; öncelikle taze, az işlenmiş gıdalarla zengin ve besleyici bir diyet tüketerek tutun. Sebzeler ve tam tahıllar, güçlü, sağlıklı çiviler için özellikle yararlıdır. Bütün tahılların, öğütme işleminde, besin maddesi dolu dış katmanlarından (kepek) ve mikroptan yoksun olan rafine edilmiş tahıllardan büyük ölçüde farklı olduğunu unutmayın.

Tırnak İçi Sağlık Gıdaları

->

Izgara somon parçası. Fotoğraf Kredi: Creatas / Creatas / Getty Images

Buna ek olarak, tırnağınızın sağlığını optimize etmek için aşağıdakileri günlük diyetinize entegre edin:

Esansiyel yağlı asitler tırnak yatağını nemlendirir, ince, kırılgan çivilerin esnekliğini artırır. (Yağ asitleri, balık yağı, keten tohumu yağı, çuha çiçeği yağı ve borat çekirdeği yağı ile omega yağ asitlerinde bulunur.)

Balık, et, kümes hayvanları, yumurta, fındık ve kepekli tahıllar gibi fosfor bakımından zengin gıdalar, yardımcı maddeler tüm dokuların ve hücrelerin büyümesi, bakımı ve onarımında ve çivileri sertleştirir.

Protein önemlidir. Çoğunlukla protein sert keratininden oluşan tırnaklar sürekli olarak şekillenir ve matristen dışarı doğru itilir - tabyanın altına sıkışmış, tırnağın gizli tabanı. Yumurtlama, süt, peynir, kümes hayvanları ve deniz ürünlerinde bulunan protein doku kaynaklarını tüketerek süreci destekleyin.

Silika, vücudun kalsiyumu doğru kullanmasına ve tırnakların gücünü artırmasına yardımcı olan bir eser mineralidir. Buğday, arpa, yulaf ve darı gibi bütün tahıllar, mükemmel silis kaynaklarıdır. Doğal silika bitkisel çay preparatları olarak tüketilebilen at kuyruğu, ısırgan otu ve yulaf samanında bulunur.

Son olarak, keratin oluşumunda yardımcı olan kükürt bakımından zengin gıdalar, yumurta, sarımsak, balık (yağda omega yağ asitleri için iyi) ve yağsız sığır etlerini içerir.

Büyük Tırnak Dayanımı için Vitaminler

->

Bir adam birkaç vitamin alır. Fotoğraf Kredi: Marka X Resimleri / Marka X Resimleri / Getty Images

Birçok vitamin güçlü, sağlıklı tırnakları desteklediği için dikkat çekici olduğundan, bunları yediğiniz gıdalarda veya takviyede araştırın. A vitamini, tırnak yatağını sürdürebilmek ve hangnailleri korumak için vücuda gereken protein işlemesine yardımcı olur. B vitaminin eksikliği sırtlara ve kırılgan çivilere neden olabilir. Biyotin (aynı zamanda B7 vitamini), onikoskizia olarak bilinen bir durum olan zayıf, bölünmüş eğilimli çivi tedavisinde dikkat çekmektedir. Kalıcı hangnalar genellikle C vitamini, folik asit ve proteinin yetersiz alımını gösterir. Son olarak, D vitamini, vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur ve bu da tırnakların güçlenmesini ve büyümesini geliştirir.

Büyük Tırnak Dayanımı Mineralleri

->

Bir kadın bir kase kalsiyum zengin yoğurt yiyor. Fotoğraf Kimyası: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Güçlü, sağlıklı tırnakları desteklemek için çeşitli mineraller dikkat çekicidir; bu nedenle bunları yediğiniz gıdalarda veya takviyede araştırın. Kalsiyum, kuru, kırılgan çivileri önlemek için gereklidir ve özellikle tırnak büyümesi için faydalıdır. (Vücudunuzun kalsiyumu kullanabilmesi için gerekli miktarda mineral magnezyum aldığınızdan emin olun.)

Demiri ekleyin. Demir eksikliği ince, buruşuk ve renksiz (soluk veya karanlık) tırnaklara neden olabilir. Çivinin tabanında görünen beyazımalı ve hilal şekli de demir eksikliğinin bir sonucu olabilir. Ayrıca, çinko vücudunuzun enzim ve mineral kullanımını destekler ve çivilerin dayanıklılığını arttırır.