Için gıdalar
İçindekiler:
Saç ve kafa derisi, sağlık korumak için sürekli beslenme gerektiren hücresel dokulardan oluşur. Sağlıklı saçlar ve saçlı deri için besinler, cildi besleyen ve saçları parlak parıltı yapan maddeler içerir. Kemoterapi gibi tıbbi tedaviler saçları ve kafa derisini etkileyebilir ve sağlıklı gıdalarla zengin bir diyet gerektirebilir. Dengeli bir yemek planı, saç ve kafa derisi sağlığını raftaki saç vitaminlerinden daha iyi bir hale getirecektir.
Günün Videosu
Yalın Proteinler
Yalın proteinler tüm vücut dokularının amino asitlerini veya yapı taşlarını sağlar. Kafa derisinin saçları ve derisi büyük ölçüde proteinten oluşur. Sağlıklı protein kaynaklarının çoğunluğu tavuk, yumurta, balık ve diğer etler gibi hayvanlardan gelir. Vejetaryen protein kaynakları arasında soya fasulyesi ve tahıl ürünleri bulunur. Protein birçok beslenme ve spor içeceklerinde de bulunabilir. Sunum boyutlarına uymak için etiketi okumayı unutmayın. Ulusal Sağlık Enstitüsü günlük iki ila üç porsiyon protein önerir; Çok fazla protein böbrekleri zorlayabilir.
Narenciye ve Fındık
Birçok vitamin ve mineraller sağlıklı saç ve kafa derisini geliştirmek için birlikte çalışır, ancak C ve E vitaminleri saç ve cilt için faydalıdır. Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, portakal gibi narenciye ve yeşil biber gibi sebzelerde bulunur. E vitamini fıstık ve tam tahıllı olarak bulunur. Bu vitaminlerin her ikisi de antioksidan olup sağlıklı saç ve kafa derisinin tanıtımı için gereklidir.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler bir şişede bulunamayan saç beslenmesini sağlarlar. Amerikan Kanser Derneği, günde en az iki ila üç meyve porsiyonu ve günlük beş porsiyon sebzeyi teşvik etmektedir. Bu meyve ve sebzeleri saklamak B vitamini kompleksidir - tiyamin, niasin, folik asit ve biyotin gibi B vitaminlerinin karışımı - saç büyümesini ve saçlı deriyi dolaşmayı sağlar. B vitaminleri suda çözünür, yani vücutta depolanmazlar ve yeterince meyve ve sebze yemeyerek bir eksiklik meydana gelebilir. B vitamini eksikliği ile saç dökülmesi arasında bir bağlantı olabilir.
