Mide bulantısı, mide yanması ve hazımsızlık için gıdalar
İçindekiler:
Bulantı, mide ekşimesi veya hazımsızlık olduğunda yeme muhtemelen düşündüğünüz en son şey. Bununla birlikte, belirtilerinizi iyileştirmenize yardımcı olacak bazı gıdalar var. Bu sorunları giderecek besinlerin belirlenmesi ve düzenli olarak tüketilmesi mide bulantısını, rahatsızlığı ve ağrıdan kurtarmaya yardımcı olabilir. Bazı gıdalar da bu semptomları kötüleştirebilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
Günün Video
Bulantı Gıdaları
Mide bulantısı hissediyorsanız veya ciddi asit reflü çekiyorsanız, kuru, nişastalı tuzlu yiyecekler, tost, krakerler, simit gibi yemeyi deneyin, pilav veya pirinç tahıl. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, Bulantı İçin Beslenme Terapisi, bu gıdaların genellikle karnın yerleşmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Deneyebileceğiniz bir başka nişastalı yiyecek patatestir ancak bunları kötüleştirebilecek yağda pişirmeyin.
Eğer meyve yemek istiyorsanız, muz ve elma suyu bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca midenizi sakinleştirebilecek düşük yağlı bir yoğurt veya şerbet de deneyebilirsiniz. Kokulu bir lezzet için, suyu veya fırında pişmiş tavuk göğsü veya haşlanmış veya haşlanmış yumurta gibi yağsız pişmiş yumurta ekleyin. Yavaş yemek ve nasıl hissettiğinizi izlemek önemlidir. Bu gıdalardan herhangi biri semptomlarınızı kötüleştirecek olursa, katıları tekrar emebileceğini hissedene kadar buzlu çiğnemek için çiğnemek.
Mide bulandırıcı yemler
Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, genellikle mide ekşimesine neden olmayan gıdalar ihale, yağsız kesim et, kümes hayvanları veya balık veya yumurta ve soya bazlı gıdalar, vejetaryen seçenek tercih ediyorsanız. Vücudunuz kurutulmuş fasulye ve bezelyelere ne kadar hoşgörüyorsa izleyin, çünkü her kişi bu farklı tepkilere tepki veriyor. Yağ eklenmeden hazırlanan herhangi bir tahılda genellikle iyi tolere edilir. Meyveler için soymayı kaldırmak onları sindirmayı kolaylaştırır, ancak domatesleri ve narenciyeleri kaçının, çünkü asit reflüsü ve mide ekşimesi oluşturabilir. Kafein, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilen bir tahriş edici olduğundan, kahve veya çay gibi kafeinli içeceklerden kaçının.
Hazımsızlık için gıdalar
İnsanlar farklı şeylerden hazımsızlık çekiyorlar. Bazı insanlar için sorun, çok büyük bölümler olabilir. Beş ya da altı küçük öğün yemek bölmek genellikle durumda bu yardımcı olur. Diğer insanlar için bazı gıdalar rahatsızlıklarının suçludur. Yağlı olmayan gıdalar daha kolay sindirilirler.Az yağlı peynir ve az yağlı süt ürünleri, yüksek yağ alternatiflerinden daha hoşgörülüdür.
Gazı ve şişkinliği yaratmayan sebzeleri seçin, çünkü hazımsızlığı daha da kötüleştirir. Genellikle gaza neden olan sebzeler lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar içerir, ancak diğer buğulanmış veya haşlanmış sebzeler iyi seçimlerdir. Günlük elyaf alımını artırmak isterseniz, hazımsızlığı önlemek için yavaş yavaş lifi arttırmanız önemlidir. Çünkü hazımsızlığa neden olan gıdalar kişiden kişiye değişir, bir gıda günlüğü tutmak sorunlu gıdaları tanımlamada yardımcı olabilir.
