Anksiyete Saldırılarına Neden Olan Gıdalar

Anksiyete, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre genel bir endişe hissi olarak tanımlanır. Bazen endişeli olmak normaldir, ancak belirli bir durumdan kaynaklanmadığından ve günlük faaliyetlerinize müdahale ettiğinden endişe duyarsanız, genel anksiyete bozukluğu denilen bir koşul olabilir. Kaygı belirtileri kas gerginliği, huzursuzluk, hızlı nabız, karnı karışıklık, nefes darlığı, baş ağrısı, sinirlilik, terleme, uyku problemleri ve yorgunluğu içerebilir. Bazı gıdalar kaygıyı tetikleyebilir, bu gıdaları bilmek anksiyete ataklarını önlemenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Çerezler

Endişeniz varsa, rafine şekerler içerdiğinden çerez gibi şekerli atıştırmalıkları sınırlamanız veya bunlardan kaçınmanız gerekir. Web sitesinin Yardım Kılavuzu'na göre, rafine şekerler içeren gıdalar, kan şekeri seviyelerinin hızla yükselip düşmesine neden olabilir, bu da duygusal ve fiziksel yorulmaya neden olur. Rafine şekerler içeren diğer gıdalar beyaz ekmek, makarna, beyaz pilav, hamur işleri, şekerleme, kek, kraker, cips ve alkolsüz içecekler içerir.

Alkollü İçecekler

İçme alkolü anksiyete ataklarını tetikleyebilir. MayoClinic'e göre. com, alkol vücutta metabolize olduğundan anksiyete belirtilerine neden olabilir. Alkollü içecekler başlangıçta kaygılarınızı giderebilir ve endişelerinizi hafifletebilir, ancak etkileri aşınca web sitesinin Yardım Rehberine göre aslında bir anksiyete saldırısına neden olabilir.

Kahve

Eğer anksiyete ataklarına yatkınsanız, web sitesinin Yardım Rehberine göre çay, kahve ve kafein içeren gazlı içecekler tüketiminizi önlemelisiniz veya azaltmalısınız. Kafein, endişenizi artıracak, huzursuzluğa neden olan, sinirlilik veren, uyku düzeninizi bozacak ve panik ataklarını tetikleyebilecek bir uyarıcıdır.

Tuz

Eğer anksiyete ataklarına yatkınsanız, tuz alımını sınırlayın. Sağlıklı Mekan web sitesine göre, bol miktarda tuz, sinir sisteminin düzgün çalışması için gerekli olan bir potasyum vücudunu tüketebilir. Tuz kan basıncınızı da artırabilir, kalbinize ve arterlerinize baskı yapabilir ve endişenizi artırabilir.