IBS'de Kabızlıkla Kaçınılması Gereken Gıdalar

Michigan Sağlık Sistemi Üniversitesi'ne göre İrritabl bağırsak sendromu (IBS), Amerika'daki en yaygın sindirim problemlerinden biridir. IBS semptomlarının yönetilmesi, IBS'li Amerikalıların yüzde 7-20'sinde kritik bir endişe kaynağıdır. Bir semptom - kabızlık - bazı gıdalardan kaçınarak yardımcı olabilir. Bu gıdaları bir sağlık mesleği mensubu ile araştırmak, daha kolay sindirim için bir diyete götürebilir.

Günün Videosu

Gaza Neden Olan Yiyecekler

IBS'in kabızlıkla ilgili konulardan biri acı verici dolgunluk hissi, bu nedenle gaza neden olan gıdalardan kaçının. Gaz, bağırsakta daha fazla şişkinliğe ve şişmeye neden olabilir, bu da kabızlığı giderene kadar basıncı hafifletemez. En fazla gaza neden olan gıdaların önüne geçmek için fasulye, lahana, brokoli ve karnabahar dahildir.

Gıda Allerjenlerı

Kabızlı IBS kullanıyorsanız kaçınmanız gereken bir diğer gıdalar da gıda alerjenleridir. Bu gıdalara örnek olarak süt ürünleri, rafine edilmiş tahıllar ve suni olarak tatlandırılmış gıdalar sayılabilir. Bu gıdalar pürüzsüz ve düzenli sindirim sürecini teşvik etmek yerine bağırsağın hassasiyetini ve iltihaplanmasını arttırır. Besin hassasiyetiniz olduğundan emin değilseniz, yediğiniz tüm gıdalardan bir gıda günlüğü tutun ve belirtilerinizi kendi alerjik reaksiyonlarınızı veya sorunlu gıdaları saptamak için saklayın.

Kafeinli İçecekler

IBS için kabızlık önlemek için başka kategori gıdalar kafeinli gıdalar ve içeceklerdir. Bu, kolesterol, kahve, çay ve enerji içecekleri gibi eklenmiş kafeinle yapılan içeceklerin yanı sıra diş etleri veya kafein içeren diğer aperitif gıdalar da içerir. Bu gıdalar bağırsaklarını tahriş eder ve pürüzsüz ve sağlıklı kasılma şekillerini önler. Bağırsakların düzenli boşaltılmasını sağlamak için bu içecekleri gündüz ve yüksek lifli gıdalarla değiştirin.